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更新时间:2023-06-12 13:07:06 来源:YIQ网
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一般情况下应讲究均衡饮食,瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。可适量吃些瘦肉类。切莫吃不卫生的食品。此时,家长应做好考生的“后勤”,菜的花样要多,牛奶、蛋糕类可适量吃些,但不可过度“开小灶”。多喝牛奶跟蔬菜。
能够提神的饮料有很多,一是可乐或者雪碧等含有大量碳酸性的饮料。这种饮料对于身体的刺激是非常大的,在喝了以后能够达到快速提神的效果。二是运动功能性饮料,主要是以补充体内所需要的维生素为主,同时口感比较激烈,所以喝下去以后的提神效果也是非常明显的。
1、肝火旺盛可以用一些陈皮,甘草,龙胆草,柴胡,决明子,枸杞子来煮水代茶喝,同时也可以多喝一些菊花茶,还可以喝一些绿豆粥,平常也可以喝一些猪肝汤。
2、还要多吃一些绿色的蔬菜和寒凉性的水果,平常尽量不要吃辣椒,大蒜,生姜,胡椒,花椒等食物,以免导致肝火旺盛加重。
3、平常还要养成良好的生活习惯,不要熬夜,要早睡早起,还要避免过大的生活压力和工作压力,平常还要多锻炼身体。
1、黑糯米补血粥。黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。不过,大家要注意的是,桂圆喝补血效果好,但因为不易消化,所以每次只需7、8个即可。
2、双红南瓜补血汤。南瓜益气补血,红枣益气养血,红糖能暖胃活血,三者合用,有非常好的补气补血的功效。女性常食用,能使气血充足,脸色红润,增加皮肤弹性。
3、五红汤。中医中认为,五红汤中的红枣具有健脾补血、利水的作用,红皮花生还可入药,具有养血止血的作用。枸杞则可以起到补肝肾的效果,红糖可益气补血、健脾暖胃,特别是产妇可以食用红糖来调养身子,所以说这道五红汤重点在于补血养血。五红汤可以治疗普通的贫血性疾病,比如女性在经期间由于失血过多而导致的头晕眼花、面色苍白等症状,都可以通过食用五红汤来补血,进行治疗贫血。
4、当归红枣排骨汤。当归红枣排骨汤,对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效。这个汤除了放了排骨外,加了红枣,当归,枸杞,都是有补血养颜,通调气血的作用,可以说是女性的保养圣品,食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。
1、绿茶,绿茶能够预防骨质疏松和皮肤瘙痒症。
2、苦荞茶,苦荞茶具有降血压、降低血液黏滞度、促进血液循环的作用,有利于预防心脑血管疾病。
3、普洱茶,具有降脂、抗动脉硬化的作用,能够防治冠心病、脑梗塞和抗肿瘤,同时还有利尿、治疗便秘的作用。
4、枸杞茶,枸杞茶能够益气补肾、提高免疫力。
5、桂圆红枣茶,能够补血益气、健脾胃,可以促进消化、改善睡眠。
6、西洋参茶,参茶多为凉性,能降火,具有补气宁神和增强抵抗力的作用,适用于高龄、患有慢性阻塞性肺病、肿瘤等免疫力低下的老人。
7、红茶,红茶可以降低骨折的风险。
8、玫瑰花茶、茉莉茶等,花茶具有抗焦虑、抑郁、缓解疲劳、调节睡眠的作用。
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