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更新时间:2023-02-25 04:30:27 来源:YIQ网
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1、栗子:中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效。
2、桑椹:桑椹具有食用及中药材之用,具有补肾养血、强心安神的药用;
3、荔枝:荔枝既是健身益颜的保健水果,又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚、健忘失眠诸症;
4、龙眼:龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾,可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。
5、核桃:核桃具有极高的营养价值。有清肺止咳、补肾养阳、润肤黑发、润肠通便、养血安神、抗老防衰的功效;
6、黑芝麻:补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病。
湿气重多吃玉米,胡萝卜,冬瓜,黄花菜,扁豆,西瓜,梨,桔子等等,湿邪是现代人健康的克星,运动出汗是很好地去湿气,每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、瑜珈。
养胃蔬菜:
菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜、南瓜、山药、芹菜、扁豆、菠菜、西红柿、玉米、白菜、土豆、藕、卷心菜、白萝卜、茄子、豌豆、西兰花、丝瓜、生菜、油菜、青豆、毛豆、小白菜、魔芋、棱角、四季豆、柿子椒、西葫芦;
养胃水果:
山楂、香蕉(肠道不好者少食)、大枣、板栗、雪莲、木瓜、柚子、葡萄、苹果、树莓、西瓜、红柚子、柑橘、黑加仑、猕猴桃、梨。
1、猕猴桃:被喻为水果金矿。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素D、和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。
2、番茄:番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、护肤等功效。番茄还富含抗氧化剂番茄红素,多吃番茄可起到防晒作用。每天食用40克番茄酱,可以降低被太阳晒伤的风险。
3、柠檬:柠檬含丰富维生素C,柠檬能够促进新陈代谢、美白淡斑、软化角质层及令肌肤有光泽。
4、黄瓜:黄瓜含有充足的水分和微量胡萝卜素、维生素C,能让肌肤变得滑润白皙。
5、菠萝:菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
菠菜、茭白、韭菜、苋菜、竹笋、豆类、甜菜、芹菜、青椒、香菜、苹果、杏子、李子、芒果、樱桃、菠萝、柑橘类等。蓝莓、黑莓和猕猴桃中的含量略多一些,如果感觉水果有点涩味,除了多酚类物质之外,草酸很可能也是一个原因。
草酸是一种有机物,是生物体的一种代谢产物,二元弱酸,广泛分布于植物、动物和真菌体中,并在不同的生命体中发挥不同的功能。 研究发现百多种植物富含草酸,尤以菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯和大黄等植物中含量最高,由于草酸可降低矿质元素的生物利用率,在人体中容易与钙离子形成草酸钙导致肾结石,所以草酸往往被认为是一种矿质元素吸收利用的拮抗物。其酸酐为三氧化二碳。
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