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更新时间:2023-06-20 08:41:56 来源:YIQ网
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1、通常指7月份结的核桃,去皮后的鲜核桃仁可以直接食用,也可用于烹饪。
2、鲜核桃中人体必需的氨基酸含量及其他氨基酸的含量都高于储存一段时间后的干核桃,这说明干核桃在干燥的过程中,由于高温、光照、通风等因素影响,极大地加速了养分的流失。
1、生吃核桃:核桃本身的营养价值就高,每天吃5-6个核桃,或者大约20克-30克核桃仁,具有补脑、补气血、预防癌症的功效。
2、核桃浆汁:新鲜核桃榨汁可以让营养更容易被人体吸收,榨汁同时还可以加入红枣、芝麻、花生、黄豆等食物,能让核桃汁的口感和味道更佳。
3、核桃熬粥:核桃仁中含有大量的油脂,粥熬好之后会很粘稠,核桃粥不仅营养丰富,常吃还有养胃的效果。
1、核桃浆:
有的小孩儿会觉得核桃很无味,而且有点涩,口感不太好。但作为家长当然是希望小孩儿能补充到足够的营养。这时候,就可以把核桃打成浆,可以当水喝,也可以和面的时候加进去,这种核桃浆纯天然无添加,可以补脑健脑,又保证了小孩儿的营养吸收。
2、核桃养胃粥:
我们不主张胃肠功能较弱的人吃硬核桃,比如直接生吃、或者超市买的椒盐核桃等,用核桃+山药+大米煮成粥,常喝这款粥除了补充核桃里的营养之外,对胃也有很好的养护作用。
3、核桃助眠粥:
平时睡不好觉的时候,可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥,这款粥实际热能不多,所以不用担心会发胖的问题。
1、原料:里脊肉1块、核桃仁适量、料酒、盐、淀粉、甜面酱、豆瓣酱、蓝莓酱、水、油、白芝麻、葱花。
2、将里脊肉洗净。
3、切成指甲盖大小的肉丁,加入料酒、盐和淀粉抓匀腌制。
4、甜面酱、豆瓣酱、蓝莓酱、水、淀粉,调匀备用。
5、取一个干净的锅,用小火翻炒核桃仁约10分钟左右后盛出。
6、另起一锅加入少许油烧热,倒入肉丁翻炒。
7、翻炒至熟透后加入核桃仁。
8、倒入事先调好的芡汁,迅速拌匀。
9、出锅后撒入少许白芝麻和葱花,完成。
1、树上摘下的鲜核桃。
2、用斩骨刀轻轻一剖二。
3、再一剖四。用手稍微掰一下。
4、嫩嫩的核桃肉就下来啦。
5、接下来剥核桃肉的皮,黄黄的皮很苦涩,不剥掉会影响口感。
6、生核桃肉就剥好了,白白的核桃肉是鲜甜的脆脆的。
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