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什么零食属于坚果类

更新时间：2023-03-24 16:41:42 来源：YIQ网

......

1、什么零食属于坚果类

坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

坚果食用的最佳时间。最佳时间为饭中吃。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。

坚果食用方式。坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异。大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁质地紧密，纤维含量

2、坐飞机适合带什么零食

1、饼干面包。面包、饼干能够增加饱腹感，减少飞机时的肚子饿，若不喜欢饼干面包也是可以在飞机上点餐的，只是有些贵。

2、水果干。比如：芒果干、香蕉干等，不仅方面携带不占位置，还能补充人体维生素、糖分等营养成分。

3、膨化食品。比如：薯片、虾片、爆米花等，膨化食品是解无聊又消磨时间的食品，带上飞机是再好不过了，但是需要注意的是味道不宜过重。

注意：一般固体的零食都是可以带上飞机的，但是需要注意的是味道不宜过大，而液体的零食是不允许带上飞机的，一般飞机上都会有水，并不用担心口渴。

3、过年吃点什么零食好呢

最常见的零食：各类糖果、饼干、果干、花生、瓜子等。

1、瓜子：是中国人欢度佳节、休闲娱乐的零食必备。坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2、大枣：春节最为适合的补品当属大枣为魁首。

3、原味果干：由于年节饮食通常是大鱼大肉，容易出现纤维质摄取不足的问题，大家可以选择原味风干的果干(不是蜜饯)做为春节零食，像是小红莓干、葡萄干、西红柿干、芒果干、番石榴干等，补充铁质及纤维质。

4、糙米卷：小时候吃的“爆米香”，是用加热器把米爆发，再加入麦芽糖黏合。爆米香的脂肪比例低，再加上体积大、轻，热量也很低，一次吃进五、六片也不容易过量，很适合做为春节零食， 现在的爆米香还有薏仁、荞麦、糙米等多种健康口味。

4、看电影进去后一般都买什么零食

1、爆米花

用玉米，酥油，糖一起放进爆米花的机器里做成的一种膨化食品，味道比较甜，而且老少皆宜，是电影院常卖的零食。

2、薯片

一种土豆做的油炸食品，口味丰富，声音小，满足孩子和青年在看电影时肚子产生的饥饿。

3、薄荷糖

以白砂糖，薄荷为原料，调配而成的一种糖果，清新爽口，可以净化口气。

4、可乐

黑褐色，甜味，含咖啡因的碳酸饮料，可以降低口渴，是影院流行的饮料。

5、小型面包

一种用五谷磨粉制作并加热而制成的食品，吃时所发出的声音较小，不会产生香味影响到别人。

本文标题：什么零食属于坚果类
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