< >

软件健康太仓服务平台戏游之南宋记忆app 加画框app 公考联盟app 今日奇闻手机版全疆优惠app

冬季适合做哪些运动

更新时间：2023-06-02 09:03:27 来源：YIQ网

......

1、冬季适合做哪些运动

第一、散步，尤其是一些中老年人，在吃完饭之后最好不要在家里面可以出去慢慢的散散步，像是中午的时候天气比较暖和，这个时候到公园或者是车流量比较少的一些马路上散步，能够呼吸新鲜的空气，有利于身体血液的循环。

第二、慢跑，其实冬天的早晨出去慢跑一会也是非常不错的，但是不要让自己跑得大汗淋漓，可以让身体微微的发热，只需要出一点点的汗，这样就能够抵御严寒，而且还能够预防风寒感冒之类的。

第三、骑自行车，这绝对是一种非常好的适合冬季锻炼身体的方法，尤其是一些年轻人，可以坚持每天骑骑自行车，但是要注意骑自行车的时候一定要保护好自己的手跟头部，千万不要过度的吹风，骑自行车能够锻炼身体的肌肉，提高身体免疫力。

第四、爬楼梯，有些人可能不想到室外去锻炼身体，可以在室内爬楼梯，像是住在高层的朋友最好不要选择乘电梯，可以选择坚持每天早晨跟晚上爬楼梯上下楼，这样其实也能够很好的锻炼自己的身体。

第五、打羽毛球，如果天气晴朗风力不是很大的时候，到一些公园广场之类的地方打打羽毛球也是非常的不错，因为打羽毛球属于全身活动的运动，能够抵御严寒，而且还会让身体发热，这样对于身体健康来说是非常有帮助的。

第六、跳绳，跳绳这项运动非常的简单，而且也不需要什么特殊的工具辅助，只要一根绳子就行，尤其在冬季的时候女性朋友多跳绳，可以很好的促进心血管以及呼吸道系统功能提高，而且还能够起到减肥的效果。

第七、做瑜伽，瑜伽可以说是现代人越来越喜欢的一种方式，而且现在的瑜伽可以分为很多不同的种类，所以想要冬季的时候做瑜伽，可以专门找一些瑜伽课程之类的，跟着练习，能够锻炼身体的柔韧性以及提高身体的免疫力，而且还能够达到减肥和提升气质的效果。

2、哪些菜适合做水煮菜

1、黄瓜：黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。

2、椰菜：椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。

3、菠菜：菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

4、韭菜：韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

5、黑木耳：黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。

6、芥菜：芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。

3、有那些品种的鱼适合做刺身

三文鱼、鲷鱼、北极贝、黄鲥鱼、金枪鱼、竹荚鱼、鲽鱼、左口鱼、甜虾、象拔蚌、希鲮鱼、赤贝、海螺、鲭鱼、海胆、章鱼、乌贼、牡丹虾、鲣鱼、澳洲大龙虾、马肉、驴肉、帆立贝、河豚、鲷鱼。

4、什么菜适合做芽菜

1、豆类芽苗菜

白豌豆、蚕豆、大花豌豆、花生、绿豌豆、松柳豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、红小豆、豌豆、扁豆、相思豆、龙须豆等等。

2、蔬菜类芽苗菜

波菜、芥蓝、芥菜、小白菜、大白菜、香芹、蕹菜、落葵、胡罗卜、马兰头、菊花脑、苦苣、香椿、油葵、紫苏、佛手瓜尖、辣椒尖、蒜苗、蒜黄、姜黄、韭黄、芦笋、蒌蒿、蒲公英、小油菜、苜蓿芽、小葱、甘薯、

5、什么木头适合做手镯

紫苏木、紫光檀，桃木，红木、缅花梨瘤手镯，材质学名大果紫檀、大果紫檀，俗称缅甸花梨，属蝶形花科紫檀属，是一种高大落叶乔木树种。按照我国《红木》国家标准(GB/T18107-2000)的分类，属花梨木类的红木，散孔材，半环孔材倾向明显。生长轮颇明显。

本文标题：冬季适合做哪些运动
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo6501618.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：奶油芝士和奶油奶酪的区别

下一篇：如何核算产品的制造成本

生活列表

暑假工和长期工的区别
暑假工：寒暑假工主要是指大中专在校学生利用假期时间到企业工作，学生工资直接由企业发放，实额发放。长期工：长期工一般是厂区招聘，需要签订劳动合同，相应的缴纳一定的保险，支付工资，发放福利。缴纳保险、享受工厂福利，比如：端午节发粽子、中秋节发月饼等。长期工是厂区的主力军，有社会保险，福利待遇有保障，属于...
1970-01-01
化石一般保存在什么中
沉积岩。沉积岩是地面即成岩石在外力作用下，经过风化、搬运、沉积固结等沉积而成，其主要特征是：层理构造显著；沉积岩中常含古代生物遗迹，经石化作用即成化石；部分具有干裂、孔隙、结核等。１、实体化石：经过石化作用保存下来的全部或一部分生物遗体化石叫实体化石，常熟悉的恐龙骨架和猛犸象牙齿就属于实体化石。２、...
1970-01-01
2022元宵节北京限行吗北京正月十五元宵节限不限号
元宵节虽不是国家法定节假日，但由于该节日是春节后的第一个节日，所以大家对于该节日的期待值还是蛮高的。更有甚者为了仪式感纷纷自驾去北京游玩，下面小编就和大家一起看看2022元宵节北京限行吗。2022元宵节北京限行吗元宵节因不是法定节假日，所以在这天是要限行的。而根据北京的公安局交通管理局信息，周一北京...
1970-01-01
鞋子被雨水泡过后怎么处理
可以放在太阳下边暴晒。或者用吹风机直接去吹。晚上用棉布蘸少许酒精，均匀地抹在刚脱下的球鞋内，待第二天早晨干后再穿。在鞋子里塞入报纸或除湿剂，让水分快速吸干。先利用吸水性佳的布料吸去鞋子表面的水分。可选择海绵、干净的抹布、吸水棉或者其他吸水性强的材料。置入报纸或卫生纸，多加更换，以求完全吸干水分。干到...
1970-01-01
简述液化气的危险性
1、易燃易爆性：评定气体物质火灾危险性大小的主要标志是爆炸浓度下限和自燃点。爆炸浓度下限和自燃点越低，火灾危险性越大。液化石油气的爆炸下限仅为１．５％，一旦泄漏很容易在空气中达到这个浓度，即使是少量的泄漏，由于液化石油气的比重比空气大，也会在低洼处汇集并与空气混合形成爆炸性混合物，仍有爆炸的危险。液...
1970-01-01
腊八蒜要在哪天腌制腊八蒜必须腊月初八腌制吗
腊八蒜是用大蒜和醋腌制而成的一种传统美食，它的做法比较多，不同做法会有不同的味道和口感。做腊八蒜最重要的就是温度和时间，一般要在低温的环境中泡制，大多数人都会在腊月初八制作，其实只要温度合适，任何时间都是可以制作的。腊八蒜要在哪天腌制只要温度合适，哪天都可以做，不仅冬天可以做，夏天也可以做。泡腊八蒜...
1970-01-01
床头高度标准尺寸
床头高度标准为４5～５０厘米。床头的高度以略高于寝者的膝盖为宜，过高或过低只会给上下床带来不便，过高导致上下不便，过低又容易使人体受到地面潮气的影响。床：床一般在卧室、宿舍、病房、旅馆等场所使用，指供睡觉用的支具。以木材、不锈钢等金属为材料，以床头床尾、床腿、床板床垫、左右折叠护挡、静音脚轮、一体餐...
1970-01-01
迪士尼玲娜贝儿什么时候有货如何看待迪士尼玲娜贝儿卖断货
迪士尼玲娜贝儿一直缺货状态，前段时间补货后依旧是秒没，很多粉丝都吐槽黄牛太恐怖，根据就预约不到购买迪士尼玲娜贝儿的机会，只能说儿儿太火，太难买到，以至于一直处于断货状态。迪士尼玲娜贝儿什么时候有货近期应该还是会有的，12月12日官方补货瞬间没了，官方表示后续会大量补货。我：玲娜贝儿最近几周有补货吗小...
1970-01-01
雨水可以喝吗
不可以。雨水外观透明干净，其实里面含有许多我们用肉眼看不到的细菌和灰尘，当雨水降落到地面上时，这些细菌尘埃也一起随着雨滴降落了下来。而且空气中的水蒸气必须依附在结核上，才能形成水滴，而结核一般是由一些尘埃物质来充当的，所以雨水本身就不干净。当地空气好可以用雨水洗衣服。刚刚下的雨水可以接着洗衣服，雨水...
1970-01-01
2022年北京元宵节去哪里看花灯北京的元宵节还有灯会吗
2022年北京元宵节去哪里看花灯是大家经常会聊的，边看元宵节不是国家法定节假日，但由于该节日是春节后的第一个节日，所以大家对于该节日的期待值还是蛮高的。更有甚者为了仪式感纷纷自驾去北京游玩，下面小编就和大家一起看看北京的元宵节还有灯会吗。北京元宵节去哪里看花灯北京元宵节去哪里看花灯是大家时下最为关注...
1970-01-01