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人鱼线在哪个部位

更新时间：2023-06-04 08:07:06 来源：YIQ网

......

1、人鱼线在哪个部位

1、人鱼线在腹肌下半部。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

2、人鱼线的练习方法。仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺 人鱼线锻炼示范时要缓慢，此动作反复做15至20下。平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。

2、人鱼线是男生的还是女生的

人鱼线是男生练的，正名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近盆骨上方组成V形的两条线条，因其形状与鱼的下部略收缩的形态非常相似，被人们称为人鱼线。但人鱼线并不是男性特有的生理现象，女生通过健身也能够形成好看的人鱼线。

人鱼线是男生的还是女生的

人鱼线被叫做侧腹肌，是组成B形的两条肌肉线，通常在没有赘肉的情况下，男性的人鱼线看起来更明显，相对于女性而言，侧腹肌更容易练出来。但人鱼线一定不是男生的特征，女性通过锻炼也可以练出人鱼线。

人鱼线不容易练习

因为人们现在的工作大多都是坐立的，所以腰腹部很容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练，让身体先燃烧脂肪。

人鱼线一定要多以腹部训练为主，比如蜷腹、平板支撑、棒式起撑等训练腹部的运动。但要注意在联系人鱼线的时候，运动完要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需要的养分，训练的时候呼吸要保持顺畅，不要憋气。

人鱼线的兴起

大家逐渐对人鱼线开始追捧，也是全民健身的热潮以及大家对健康的意识有所提高，练习人鱼线不仅能够让自己身体健康，也更容易取得大家的认可，毕竟能够练出人鱼线还是需要毅力的。

3、人鱼线和马甲线的区别

1、马甲线主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。一般用来指女性相对比较多。

2、人鱼线指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。男性练这个部位的更多一些。

3、人鱼线所在的侧腹肌区域非常难练，对肌肉的要求更高，女性的体质先天就是不易长肌肉的，练出马甲线已经是很厉害了。但女性练出人鱼线也并不是不可能的。不少健美的女性就晒出了自己傲人的人鱼线。

4、人鱼线怎么练

1、卷腹。动作要领，平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，手臂放在胸前，头部颈部固定，让腹部肌肉发力带动上半身卷曲，但是要注意，上半身不要卷曲到接近直立的位置，这样做是错误的，还会对腰部肌肉造成损伤。下落的过程也要发力，反复做3组，每组8~12次。

2、V字转体。动作要领，坐在垫子上，双腿屈膝，让双脚稍稍离开地面，背部挺直，以肩膀为中心点，左右旋转，要注意呼吸的节奏，转身时呼气，还原时吸气，保持稳定的速度和呼吸节奏。过程中，腹部肌肉有明显的的挤压感。

3、仰卧两头起。动作要领，平躺在垫子上，双腿伸直，双臂展开，平放于头上方，卷腹时臀部和肩膀同时离开地面，两头是肩膀和臀部，胳膊和双腿只是跟着移动，支撑点位于腰部，所以要紧贴地面，下落时吸气，卷腹时呼气。

5、人鱼线是什么

1、人鱼线是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。人鱼线正式学名为腹外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

2、人鱼线是人体特有的生理现象，用本文的观点来说就是当一个人的身体脂肪含量和腹部肌肉练到一定程度的时候，腹部的人鱼线就会显现出来。

3、达·芬奇在《绘画论》中首次提出人鱼线作为美与性感的指标。不过随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。

本文标题：人鱼线在哪个部位
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