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游泳一公里相当于跑步多少公里

更新时间：2023-07-17 06:48:47 来源：YIQ网

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1、游泳一公里相当于跑步多少公里

游泳一公里相当于跑步4公里左右。游泳可以提高身体平衡能力，增强免疫力，强劲壮骨，减肥，调整情绪，增加呼吸深度并加强呼吸器官机能，有助于全身的血液循环等。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。游泳可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。对从事大运动量的活动者，包括重体力劳动者可提供很大的能量储备。

2、游泳一公里消耗多少卡路里

游泳1公里能消耗约1200卡路里。

实验证明：人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

3、步行一公里大概多少步

步行一公里大概1300步。生态学上常规的做法是,一般一个人每50米走65步,1公里大约是：1000*65/50=1300步。步幅和身高的公式:人的赤脚长约是身高的1/7，单步长在166厘米以上的一般为高个，身高=单步长+1/3足迹长。

4、步行一公里消耗多少卡路里

1、散步慢走，速度小于 2 公里/小时，67 千卡。慢走，2公里/小时，100.5千卡；2.5公里/小时，134千卡。

2、平时走路速度，4.5公里/小时，355千卡；3.5公里/小时，187.6千卡。5公里/小时，469千卡。

3、走路上不陡的山：3.5公里/小时，335千卡。

5、一公里是多少米

公里就是指千米，一公里=1000米（公尺）=10000分米（公寸）=100000厘米（公分）=1000000毫米（公厘）。千米俗称公里，1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位——米。

本文标题：游泳一公里相当于跑步多少公里
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