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吃燕麦片有什么好处

更新时间：2023-02-24 11:48:16 来源：YIQ网

......

1、吃燕麦片有什么好处

1、清肠排毒

燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。

2、保护肠道

燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

3、补钙

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

2、纯燕麦片和燕麦米哪个GI更高

一般说燕麦的GI，通常都是指燕麦片而不是燕麦米。毕竟燕麦米可食用性偏低，需要长时间煮后才能变软食用。纯燕麦片的确就是指压扁了的燕麦米，它的GI值大约是50左右，但是并没有经过煮熟的。如果是速食燕麦片那另当别论，GI 值也会高很多大约在65左右。食物的GI 值确实与烹饪方法和时间，以及搭配的食物都是有关系的。如果在烹饪中把燕麦米泡了又煮烂了，是有可能致使它的GI 值高于压扁的燕麦片的。

3、无糖燕麦片和燕麦片的区别是什么

1、含糖量：无糖燕麦片就是指不含糖的燕麦片，口感上比较单一，不是那么的适口。而普通燕麦片为了增加口感，在制作的时候会添加一些糖分，吃起来会比较醇正香甜。

2、粘稠度：无糖燕麦片和普通燕麦片在煮熟后的粘稠度也不相同，一般来说，煮熟后的无糖燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。而普通燕麦煮出来非常粘稠，这是由于其含有的葡聚糖所带来的。

3、添加剂：无糖燕麦片不含糖类添加剂，煮熟后颗粒较碎，但可以看出燕麦片的形状，而普通燕麦片煮熟后会比较粘稠。

4、鸡蛋燕麦片可以一起吃吗

1、鸡蛋燕麦片可以一起吃。因为这两样食品在一起并不会产生什么对人体不好的化学物质，相反的燕麦片和鸡蛋都是营养丰富的食品。

2、燕麦片里面含淀粉、脂肪，维生素B1、B12、尼克酸、泛酸、生物素；大量不饱和脂肪酸及卵磷脂，有利于降胆固醇。

3、鸡蛋含有脂肪、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，含有人体必需的多种氨基酸，与人体蛋白质组成相近。

5、桂格快熟燕麦片不煮能吃吗

产品拓展：

1、桂格即食燕麦片精选优质澳洲纯天然麦片，含有丰富水溶性膳食纤维、蛋白质、多种维生素及有益健康的高比例不饱和脂肪酸和低脂结构，完全不含胆固醇，不加糖、盐和防腐剂，是纯天然营养食品；

2、桂格燕麦片中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，具有镁、铁等元素，能够促进骨骼的发育与成长；

3、桂格快熟燕麦片可冲泡使用，无需煮后食用。

本文标题：吃燕麦片有什么好处
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