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秋冬季养生技巧

更新时间:2023-04-17 06:19:21 来源:YIQ网

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1、秋冬季养生技巧

1、秋季经常口渴,光喝白开水不能抵御秋燥。人体水分很快会被蒸发或排泄出体外,所以应该“朝盐水,晚蜜汤”。就是白天喝盐水,晚上则喝蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是养生、抗拒衰老的良方,同时还可以防止秋燥引起的便秘,一举三得。

2、要避免疲乏感,全天都能保持充沛的精力,多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼,也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说:“要倾听你身体发出的声音,如果你处在压力很大的工作环境中,那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好,这样你的大脑能够放松下来。”理想的安排是一周进行2-3次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

3、秋冬季干燥每天蒸发的水分在600ML以上,因此补水必不可少。成年人每天饮水最少为1500ML,而秋天喝2000ML才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然推荐每天多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,就会造成反效果,超越自身需求,细胞中水分含量上升,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、秋冬季栽培小型西瓜如何适时播种育苗

高档礼品西瓜价格最好的季节,一般在春节前后, 播种时间一般应选择在9月上中旬为宜。采用营养钵育苗。营养土可用3份肥沃的熟土和1 份腐熟的圈肥,每立方米营养土再加人过磷酸钙1.5千 克,草木灰10千克及2. 5%美曲膦酯粉50克,50%多 菌灵粉100克,进行杀虫灭菌。把配好的营养土装人直 径为10厘米、高10厘米的营养体中,整齐摆放在苗床 内进行育苗。最好采用抗病性强、不影响西瓜品质的黑子南瓜做 砧木进行嫁接育苗。嫁接方法以插接法最为简便,嫁接适期以砧木苗的 第1片真叶出现到刚展开期间,西瓜苗以子叶初展到未 出真叶前均可嫁接。

3、鱼在秋冬季有什么变化

鱼类属于冷血动物,其活动规律受温度的影响非常大。15摄氏度以上,秋季鱼类会为过冬作准备,进食比较活跃。随着天气变冷,在5度以下,绝大部分的鱼类将停止或很少进食,这个时候的鱼类处于冬眠状态。

4、幼儿园秋冬季温馨提示

1、秋冬季是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力。如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养,防止偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使幼儿机体抵抗力下降,适量补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。

2、注意节制饮食,“若要幼儿安,三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少,吃不饱,总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了,几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为,“肺与大肠相表里”,即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明,大肠的粪食燥结,能够引起巨噬细胞死亡率增高,肺组织抵抗力下降,进而引起反复的肺及呼吸道感染。

3、保护皮肤,秋冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝白开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

5、秋冬季设施栽培小果型西瓜注意什么

秋冬季设施栽培 一般在9月上中旬播种,选择保 温性好、建造标准高的冬暖式多功能大棚栽培,可以在 春节前后上市。

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