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更新时间:2023-06-07 21:56:21 来源:YIQ网
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饮食一:鸭肫皮粥。[原料]粳米30~50g,鸭内金(鸭肫皮)1只,白糖适量。[制法]将鸭内金洗净,用文火炒黄或焙干,研为细末备用。粳米煮粥,粥熟后加入鸭内金粉,再煮一二沸,加白糖调味即可。[功效]健脾补肾。适宜脾肾气虚,症见腰膝酸痛,尿频尿急,淋漓不尽,头晕耳鸣,五心烦热等。[服法]2次/d,1碗/次。作早,晚餐,温热食用,连服5~7日。
饮食二:神仙饮。[原料]粳米50~100g,山药30~60g,芡实仁15~30g,韭菜子8~15g,白糖适量。[制法]将山药去皮、切片,芡实仁捣成渣,将芡实仁、韭菜子、粳米一同入锅煮粥,熬煮至六成熟时,然后向其中加入提前切好的山药片,在继续熬制直至成为粥稠状,再加入白糖进行调味即可。 [功效]健脾补肾。适宜脾肾阳虚,症见腰膝酸痛,尿频尿急,淋漓不尽,头晕耳鸣,四肢不温等。[服法]1剂/d,分早、晚空腹服用,连服5~7日。
饮食三:小麦粳米粥。[原料]小麦50~100g,粳米30~50g,白糖、桂花糖各适量。[制法]将小麦与粳米分别浸泡发胀,淘洗干净,一并人锅煮粥,熬至米粒熟烂成稀粥时,加白糖、桂花糖调味即可。[功效]健脾补肾。适宜脾肾气虚证。[服法]每日作早、晚餐,温热食用,连服5~7日。
1、早晨,可以喝一杯蜂蜜柠檬汁,排毒又养颜。柠檬含有大量维生素C,可以抑制黑色素的形成,能改善暗黄肌肤。
2、午餐,晚餐,除了多吃深色蔬菜外,鱼更是一个很好的选择!很多人不知道鱼也是可以美白。鱼可以给肌肤提供胶原蛋白,提高皮肤的抗氧化能力,降低紫外线的侵害。简单来说,鱼有助于防晒,从而达到美白的目的。
3、睡觉前,喝上一杯牛奶,既有助于睡眠,有可以美白肌肤,何乐而不为呢?牛奶含有优质蛋白质以及维生素B2,易于被身体吸收。
1、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。
经过研究许多人都发现了牛奶可以治疗不少疾病,例如消化性溃疡病、习惯性便秘等,不过牛奶虽然养胃的效果非常好,但专家提醒:患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
2、粥类
粥类食物里面蕴含许多对人体有益的营养元素,并且这些营养元素容易被吸收,特别是八宝粥,八宝粥里有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
养胃早餐的3点原则:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。
3、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。
汤水虽然对养胃很好,但是这并不包括肉汤,这是因为肉汤里面有许多酸性物质,这些酸性物质不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些辅料进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。
1、温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
2、舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
3、其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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