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更新时间:2023-01-05 23:35:07 来源:YIQ网
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1、橄榄油:家里如果有橄榄油的话,倒一些在地上油漆的位置轻轻擦几下,再倒点水,过几分钟用肥皂进行清洗,用这样的方法可以避免伤手。
2、花露水:找不到橄榄油的话,用花露水涂在沾油漆的位置。过一会用肥皂清洗,即可清洗。
3、花生油或色拉油:如果以上两种东西都没有的话,那用花生油或色拉油吧,搓在沾油漆的位置再加些洗洁精搓一搓,最后再用抹布搓两下,这下油漆总会去除的。
4、香蕉油:怕有很大气味的话,可以用香蕉油涂于沾到油漆的位置洗一下。用香蕉油不会有异味。或者直接到油漆店买点松节油进行清洗。
5、汽油:是用汽油来清洗。用汽油涂一点在沾油漆的地方,再用肥皂进行清洗。
1、持续跑:要求在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。
2、重复跑:如4×400米要求跑者每400m在规定时间内完成。间歇5分钟,采用重复跑练习,选择的段落应短于专项距离。
3、间歇跑的方法:间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短,体力不能充分恢复。
1、高抬腿运动。
减肥不花钱的最好方式就是采取运动减肥,对于想要瘦腿部的美眉来说,高抬腿运动是一个非常好的瘦腿运动,每天早晨可以早起十分钟,之后可以选择站立的姿势做一下高抬腿运动,每组做一分钟,之后换另外一条腿,一共重复五组,高抬腿运动是最常用的,也是最有效的瘦腿运动,可以对大腿的肌肉起到非常有效的减肥,需要注意的是采取任何的运动方式进行减肥三分钟的热度是不行的,需要长期的坚持才可以,坚持下去才会见到效果。
2、睡前瘦腿运动。
晚上睡觉前可以拿出几分钟来做一下这个运动,侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。
3、瘦大象腿运动。
每天晚上可以仰卧在床上,然后将双脚脚踝交叉,同时将膝盖弯曲,双手放在臀下。然后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能看到明显的效果。
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