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如何短时间内增高

更新时间：2023-06-06 05:56:28 来源：YIQ网

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1、如何短时间内增高

1、悬垂摆动：利用单杠，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜，两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久，练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次；

2、跳起摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板，双脚跳跃，做30次，休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上；

3、球类活动：打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球，打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作，在足球运动中多练跳起前额击球动作；

4、跳跃性练习：可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

2、如何在短时间内提高象棋水平

1、多动大子如车、马、炮。

2、不要老走一个子，否则你的思维会有局限性。

3、不要墨守陈规，要灵活。下得灵活，你不熟悉，对方也是。

如果你走老套路，别人可能对你的棋的弱点非常熟悉，容易吃亏，虽然只有三招，只要在实战中用心体会，相信你的棋艺会提高一个档次另外我有两点体会：

1、要看就看权威、经典资料。可以去买一两本棋谱、或从网上荡些资料。我个人觉得自己总结印象比较深刻，但是比较零散、而且进步很慢。

2、多参加实战，积累经验、理论结合实际另外，建议你在下棋时你把注意力放在如何下棋上，而不是放在结果上，这样慢慢得就会心平气和。当然这需要长期修炼。

3、如何短时间内提高英语四级成绩

短时间内提高英语四级成绩的方法如下：

1、首先进行分模块内容复习，同时每周1次的整卷模拟考试训练；

2、应该多去看看真题卷赠送的一本“高频词汇”，每天记下一些高频词，上面的许多高频词都是试卷中比较经常出现的关键词。边适当记下这些高频词，一面每天进行真题阅读训练。每天把一卷的几篇阅读训练一下，先看问题，然后根据问题在文章找到答案。做完后，自己批改总结，特别要把刚刚妨碍你理解文章意思的词给找出来查查它们的意思，标上音标和备注解释；

3、自己每天反复读2-3篇真题作文范文，自己每两三天也动手写一篇以前真题的作文，然后巧妙运用自己积累的句型和词汇写出自己能力范围的好作文来；

4、每周要进行一次模拟考试，最好安排在周末，自己拿出一套真题或者没做过的模拟题进行考试，按照考试时间限制，严格要求，考查自己整个考试过程中的问题和复习效果。

4、怎样短时间内提高理科成绩

短时间内提高理科成绩方法：

1、上课认真听讲，及时所好随堂笔记

2、根据情况制定适合自己的学习计划。

3、提高理解力和记忆力及自学能力。

4、要学会反思、归类、整理对应的解题思路。

5、提高学习的有效性，养成良好的学习习惯。

5、如何在短时间内提高八百米成绩

1、负重高抬腿和高抬腿：找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力；高抬腿30秒一组 3组，每组结束都要以最快速度跑200至400米；

2、后蹬跑：找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45至60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走；

3、变速跑：直道全速，弯道慢跑或者走， 600至800米为一组三组；

4、负重跑：绑沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米；

5、大腿正、侧、后三面韧带拉伸；

6、快速跑和耐久跑混合

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