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苹果蒸着吃好吗

更新时间：2023-04-08 15:08:33 来源：YIQ网

......

1、苹果蒸着吃好吗

苹果蒸着吃的好处：

1、 苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善；

2、 蒸苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅；

3、 传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以蒸苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣；

4、 吃蒸熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象；

5、 据研究发现

2、苹果蒸着吃有什么好处

1、降低血糖、抗炎杀菌

苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

2、更易被人体吸收

苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

3、减少胃肠刺激

煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

4、甲状腺功能亢进

熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

5、治疗腹泻

蒸苹果或煮苹果水喝，对治疗腹泻效果很好，但便秘时不宜吃。建议蒸煮时间别超过1分钟，否则容易破坏其中的维生素，也不要削皮，以免有效成分流失。

3、苹果蒸着吃有营养吗

苹果蒸着吃有营养。熟吃苹果，除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，从而起到此泻的效果。肠胃功能较弱，经常腹泻的人可以把苹果蒸着吃。因为苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平，刺激肠内益生菌群的生长，消炎和刺激免疫的机能。另外，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

4、苹果蒸着吃好不好

1、苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善；

2、蒸苹果对卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使摄入更顺畅；

3、传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。

5、苹果蒸着吃还是煮着吃好

根据个人喜好选择。

1、煮过的果胶会起到吸附的作用，从而起到止泻的效果。

2、肠胃功能较弱、经常腹泻的人可以把苹果蒸着吃。

营养分析：苹果富含维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物。有句老得不能再老的俗语是：一天一个苹果，医生不来找我。

生吃：

生吃苹果可以充分吸收苹果中的营养物质，这些营养素使得苹果具有促进肠道蠕动、帮助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。

熟吃：

除部分维生素丢失外，苹果中大部分营养成分均可保留。

本文标题：苹果蒸着吃好吗
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