网站导航

资讯频道
今日热点 游戏资讯 游戏活动 游戏攻略 游戏测评 H5游戏 公会 游戏问答 手机应用 区块链游戏 端游资讯
游戏生活
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐
游戏平台
安卓游戏 苹果游戏 应用软件 小程序 区块链游戏 游戏开服 游戏合辑
游戏名字
个性 好听的 情侣 男生 女生 家族 公会 英文 宠物 微信网名 霸气 伤感 简单 唯美 超拽 可爱 古风 扣扣 微博网名 非主流 经典 小清新 符号 搞笑 文艺 内涵 两字 繁体字 幸福 成熟 诗意 爱情 群网名 励志 四字 悲伤 优雅 好看的 快手网名 伤心 三字 闺蜜 姐妹 森系 五字 单身 一字 重口味 抖音网名 欧美 英语 六字 七字 兄弟 EXO 八字
游戏签名
个性 伤感 女生 爱情 微信 经典 霸气 情侣 搞笑 唯美 好听的 超拽 个人 幸福 男生 励志 简单 扣扣 一句话 非主流 心情不好的 哲理 伤心 可爱 难过 节日 情感 空间 悲伤 英文 心累 心痛 原创 成熟 失恋 诗意 孤独 繁体字 抖音 心碎 失望 开心 分手 高傲 内涵 古风 坚强 游戏 烦躁 微博 奋斗 校园 心烦 颓废 郁闷 暗恋 网络 无奈 快手 生气 思念 火星文 心灰意冷 歌词 帅气 英语 虚伪 无聊 姐妹 格言 热恋 欧美 闺蜜 诗句 等待 友谊 纠结 无所谓 情人节 生日 鼓励 淡然 被骗 毕业 yy 明星 光棍节 EXO 吃醋 兄弟 重口味 时尚 幽默 心酸 朋友圈说说 表白 正能量 简短 超长 没钱 带孩子 森系 天气 治愈 小清新
当前位置： YIQ网 游戏生活 生活 有什么方法能快速睡着
< >

软件 魔力宝贝 天下HD 卧虎藏龙 全民枪战 魔力时代 热血传奇手机版

游戏 气球杀手官方版 动漫公主装扮最新版 寻油官方版 蔬菜消消乐游戏 山姆的世界官方版 溜娃我最行游戏

游戏生活分类 教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐

有什么方法能快速睡着

更新时间：2023-07-14 10:31:55 来源：YIQ网

......

1、有什么方法能快速睡着

1、4-7-8呼吸法

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

2、临睡前半小时洗一个热水澡

热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡。

3、睡前牛奶

外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更加容易入睡。

4、用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

2、有什么方法可以廋

1、跑步

很多人通过有规律的步行可以保持身体健康。但是，慢步行走的效果并不见佳，最好是进行快走或慢跑。步子可以跨得更大些，运动速度更快些，交替向两侧摇摆臀部。双脚也可以移向更靠前的地方，使步子更长些。步行者还应努力将脚趾指向正前方，以加快摆臂，帮助双脚移动。

2、骑自行车

自行车多年来一直是我们传统的代步工具。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的改变，汽车逐渐取代自行车。但其实骑自行车是一种很好的健身锻炼方式，对心血管健康很有好处，同时还可以使大腿变得更强健。无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。

3、游泳

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

3、有什么方法腌咸鸭蛋

1、原料：鸭蛋、盐、高度白酒、盐。

2、鸭蛋洗干净，太阳下暴晒。

3、选用高度白酒，晒干的鸭蛋在酒中滚一滚，然后再次晒干。

4、晒鸭蛋的过程中起锅烧水，里面放盐，让盐充分融化，可以多放点，用筷子沾了略微尝了尝，很咸就对了。烧开，自然晾凉待用。

5、晒好的鸭蛋码在瓶子里。

6、加入晾凉的盐水，浸没鸭蛋，加盖密封。一个月左右以后就可以享用。

4、小孩爱看手机有什么方法

1、家长不要在小孩面前拿手机看。孩子的学习能力很强，往往看见大人经常捧着手机看，他也会模仿，所以不要在孩子面前看手机，孩子只会比你更加变本加厉。家长要做一个好的榜样。

2、规定看手机的时间。说到做到。孩子非要看的话，选择适合他年龄段的，并且可以学到东西的内容，并且规定看的时间，如果时间一到，立马需要停止看手机，孩子如果哭闹的话不要妥协，经常每次都妥协的话，立的规矩会越来越不管用。

3、用别的好玩的玩具吸引他。带他玩好玩的喜欢的玩具，实体的玩具能锻炼他的各项能力，比玩手机强多了，需要家长的陪同，不然孩子会不知道怎么玩有意思，千万不要孩子自己玩玩具大人看手机。

4、户外运动。带着出去玩，去游泳或者去游乐场，公园，玩抓猫猫的游戏，其实孩子只要被游戏吸引，才不会整天想着看手机呢。

5、好看的图画书。从小培养孩子的阅读能力，这个是非常重要的，很多家长都知道，但就是做不到，买几本好看的数，静下心来给孩子读一读，是很好的亲子时光。

6、交朋友。找到和他相仿年纪的小朋友，鼓励他去一块玩耍，人多了，还能锻炼他的沟通能力和与人交往的能力，见了陌生人不至于胆怯，如果天天搂着手机，不与真实的人去玩耍去沟通，也是童年的一项缺失，另外他找到喜欢的玩伴，也就不会再去玩手机了。

本文标题：有什么方法能快速睡着
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo6681906.html
the end
声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！
1 2 下一页

上一篇：

下一篇：

生活列表

生活推荐

生活精选

生活排行

⫸湖南未来三天降雨仍然频繁 局地有暴雨到大暴雨并伴强对流
⫸2024年第7号“安比”将向东北方向移动 未来对我国海域无影响
⫸8月17日10时继续发布暴雨蓝色预警 15省区市有大到暴雨广东等地部分地区有大暴雨
⫸2024年第7号台风“安比”将向东偏北方向移动 强度逐渐减弱
⫸8月17日6时19分台湾花莲县发生4.0级地震
⫸8月17日4时24分新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.4级地震
⫸2024年第7号“安比”加强为强台风级 将向北偏东方向移动
⫸8月16日5时40分西藏阿里地区改则县发生3.0级地震
⫸2024年第7号台风“安比”向北偏东方向移动 未来对我国海域无影响
⫸8月16日7时35分台湾花莲县海域发生6.1级地震
⫸8月15日17时33分台湾宜兰县发生4.0级地震
⫸8月15日17时6分台湾宜兰县发生5.4级地震
⫸8月15日11时51分新疆阿克苏地区库车市发生3.3级地震
⫸8月13日20时8分四川凉山州木里县发生3.6级地震
⫸8月14日1时45分新疆巴音郭楞州和静县发生3.0级地震
⫸8月14日9时34分新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.7级地震
⫸8月14日9时36分新疆巴音郭楞州尉犁县发生4.3级地震
⫸8月15日7时38分云南昭通市永善县发生3.1级地震
⫸8月14日22时42分云南丽江市古城区发生3.0级地震
⫸2024年第7号台风“安比”增强 未来对我国海域无影响
⫸2024年第6号台风“山神”逐渐向日本以东洋面靠近 第7号台风“安比”强度逐渐增强
⫸2024年第6号台风“山神”未来对我国海域无影响
⫸2024年第5号台风“玛莉亚”将登陆日本本州岛东北部 2024年第6号台“山神”将向日本以东洋面靠近
⫸8月10日23时16分新疆阿克苏地区库车市发生3.9级地震
⫸8月10日11时28分鄂霍次克海发生6.5级地震
⫸2024年第5号台风玛莉亚最新位置在哪里 5号台风玛莉亚强度逐渐增强
⫸2024年第5号台风玛莉亚最新路径来了 台风玛莉亚对台州有影响吗
⫸2024年第5号台风玛莉亚路径实时发布系统 11日后逐渐向西北方向移动
⫸8月9日19时10分斐济群岛以南发生5.5级地震
⫸8月9日4时6分新疆昌吉州呼图壁县发生3.9级地震
⫸8月8日21时32分云南楚雄州牟定县发生3.3级地震
⫸8月8日15时42分日本九州岛附近海域发生7.1级地震
⫸8月8日15时13分新疆克孜勒苏州阿克陶县发生3.7级地震
⫸2024年第5号台风“玛莉亚”将向北偏东方向移动 强度有所增强对我国无影响
⫸8月8日9时31分玻利维亚发生5.2级地震
⫸8月7日12时9分美国加利福尼亚州发生5.4级地震
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐

最新生活经验

⫸为什么现在的4g手机卡都是小卡
⫸华为nova5z返回键在哪里
⫸目组成三个字的词语
⫸晚餐吃什么能越吃越瘦
⫸关于中学生友谊的句子
⫸油炸鱼片怎么做好吃法
⫸天冷了关心短信
⫸宽带连不上有个感叹号怎么解决
⫸娜娜米什么意思中文
⫸国家对独生子女考上大学有补助吗
⫸两个月宝宝大便量多少正常
⫸雀巢淡奶油打发可以裱花吗
⫸胡萝卜炒鸡蛋的做法
⫸结婚周年的经典句子
⫸高压锅蒸包子需要盖阀吗
⫸oppo手机怎么设置天气显示
⫸如何把多个pdf合并成一个pdf
⫸蜂王幼虫什么人不适合吃
⫸河北省保定市唐县在哪儿办理护照
⫸拖欠货款纠纷案件举证的证据种类
⫸简短精悍的冬至祝福语
⫸水痘饮食禁忌
⫸卧薪尝胆什么意思
⫸voz3有没有手套模式
游戏资讯 游戏活动 游戏攻略 游戏测评 H5游戏 公会 游戏问答 手机应用 区块链游戏 端游资讯

最新游戏资讯

⫸电影《谎言之躯》8月23日官宣
⫸《藏海花》人物关系图
⫸黑神话悟空沙国王和沙二郎怎么打 打头目沙国王和沙二郎通关攻略
⫸《我在八零之厂长非我不娶》 剧情介绍
⫸《四方馆》三大亮点介绍
⫸《京海狂飙》剧情介绍
⫸《有种味道叫清溪》日历更新
⫸电视剧《藏海花》更新时间
⫸《我的双标霸总》剧情介绍
⫸《边水往事》人物关系图
⫸《力王》剧情介绍
⫸《四方馆》人物关系图
⫸黑神话悟空广智怎么打 打头目广智攻略
⫸黑神话悟空魔将莲眼怎么打 打头目魔将莲眼攻略
⫸黑神话悟空石中人怎么打 打隐藏BOSS石中人攻略
⫸张培宝短剧合集
⫸《私藏浪漫》结局剧情介绍
⫸黑神话悟空疯虎在哪里 打疯虎位置介绍
⫸《十月人生》什么时候开机？
⫸黑神话悟空赤髯龙怎么打 打妖王赤髯龙攻略
⫸黑神话悟空黄袍员外怎么打 打隐藏BOSS黄袍员外攻略
⫸《明月寄相思》剧情介绍
⫸《你是我兄弟》剧情简介
⫸黑神话悟空地狼怎么打 打头目地狼通关攻略
⫸《藏海花》吴邪年龄介绍
⫸《边水往事》小说人物结局是什么
⫸《永夜长明》李菲演的是两个人吗，李菲演的什么角色
⫸黑神话悟空浪里个波在哪里 打头目浪里个波位置介绍
⫸哑妻短剧合集
⫸《边水往事》但拓为什么救沈星？但拓救沈星目的是什么？
⫸《来自地狱的法官》原著小说叫什么
⫸黑神话悟空疯虎怎么打 打头目疯虎攻略
⫸韩剧《完美的家族》角色关系介绍
幻想三国红包版 战争游戏指挥官手游 指尖帝国vivo版本 太空模拟战斗手机版 战三国八阵奇谋赚钱版 君临天下迁移版本 奔跑吧少年应用宝版 今晚来点貂蝉官方版 铁血文明游戏 魏蜀吴悍将之名将录应用宝特制版 海盗竞技场手游 将魂三国游戏 狩猎奇兵官方版 我不叫塔防手机版 雄霸武神红包版 三国很忙最新版 守护神td中文版 商人放浪记手游 大秦之君临天下手游 攻城掠地抖音版本 大家来塔防游戏 神魔三国志红包版 最后的王国防御中文版 钢铁之丘坦克竞技场游戏 少女征服世界无限金币版 东部前线中文版 至尊裁决红包版 三国正统志手游 殖民时代经济战略手游 全战天下测试服 星际文明新纪元最新版 三国战云手游官方版 autochess defense手游 放置群英传抖音版游戏 小小远征游戏 军师请布阵枭雄官方版 eve星战前夜无烬星河测试版 小幻想中文版 战三国之猛将无双手游 大秦帝国之帝国烽烟vivo版 北欧海盗大作战最新版 燎原三国红包版 地下城与王国最新版 红色坦克风暴手游 守护者之魂td手机版 火柴人战争遗产畅玩版 放置三国折扣平台 龙之塔防游戏 王者争雄国际服 island war游戏 推塔英雄手机游戏 末日围城手机版 匪帮的游戏急速追杀 黑弧行动operation black arc手游 烽火十八州抖音版本 末日警戒单机游戏 终极要塞手游 闲置的军队游戏 智谋天下手游 军玩具塔防手游 战舰少女rvivo服 三国物语手游果盘版 征与伐英雄战略游戏 荒野乱斗谷歌版 精灵王国腾讯官方版 钢铁战争vivo版 废土复兴官方版 文字三国手机游戏 地牢求生2台服 海岛纪元腾讯版本官方版 战舰与谜题战舰帝国游戏 御龙城堡手游 千果游戏无双战将 塔防之光腾讯版 ef塔防手游 航海霸业腾讯版 endcycle vs游戏 幻想之城手游官方版 suspects中文版 empire warriors中文版 诸神塔防战手机版 荒野天空最新版 王者光辉国际服 上古卷轴刀锋手游果盘版 末日围城官方正版 last division生存战争 装甲纷争决定版 雷霆纪元手游九游版 星河联盟手游九游版 航海霸业oppo版 小七版本龙纹三国 少年三国志2折扣端 冒险之路手机版 星球战斗模拟器最新版 异星争霸手游 follow me游戏 三国霸业红包版 召唤与合成oppo版 放置群雄三国霸王手游 帝国勇士td中文官方版 工艺战舰重聚破解版 random busters游戏 王的崛起4399版 战锤混沌与征服最新版 小米端口袋战舰 无敌小七手游 雷霆纪元游戏 神谕文明测试版 孔明不可以游戏破解版 乱斗乾坤ol手游 伏魔记红包版 部落冲突指趣版 英雄战争罗马皇帝游戏 武破三国手游 三国战争华为版 神魔三国录红包版 帝国暗影最新版 真放置三国红包版游戏 tower clash手游 三国志大战手游虫虫助手版 骑士的誓言最新版 西游战棋大作战官方版 titan throne游戏 超级舰队天宇版本 三国群英传m国服官方版 帝国征服者安锋游戏平台 球球传奇红包版 守望奇兵测试服 第7装甲师微信版 智龙英雄官方版
个性 好听的 情侣 男生 女生 家族 公会 英文 宠物 微信网名 霸气 伤感 简单 唯美 超拽 可爱 古风 扣扣 微博网名 非主流 经典 小清新 符号 搞笑 文艺 内涵 两字 繁体字 幸福 成熟 诗意 爱情 群网名 励志 四字 悲伤 优雅 好看的 快手网名 伤心 三字 闺蜜 姐妹 森系 五字 单身 一字 重口味 抖音网名 欧美 英语 六字 七字 兄弟 EXO 八字

最新游戏名字

⫸刺激战场四个字游戏名字_倾冷之月
⫸枪战游戏名字大全霸气的 吃鸡游戏名字大全
⫸超拽拉风4个字游戏名字_一步千杀
⫸简单好记的游戏名字_梦剑龙吟
⫸流行霸气游戏名字大全2022_傲世狂龙
⫸吃鸡游戏文艺点的名字
⫸绝地求生诗意5个字名字_一世花折颜
⫸个性带符号游戏名字_皇族メ秒杀
⫸搞笑游戏id名字大全2022_冲动是天使
⫸唯美诗意六个字游戏名字_时光辗转成歌
⫸唯美有意境的游戏名字_沉浮宁楹
⫸王者荣耀成熟游戏名字_南瓜少侠
⫸有趣好玩的王者荣耀名字_小妞你别跑
⫸简单唯美游戏名字2022最新_浅墨未殃
⫸绝地求生唯美三个字名字_夜星辰
⫸简洁清新的游戏名字_山中清风
⫸绝地求生四字游戏名_云魂雨魄
⫸吃鸡游戏个性id名字_梦仙雨
⫸伤感孤独4个字游戏名字_沉醉孤单
⫸绝地求生古风名字大全_渲暮笙央
⫸第五人格个性两个字名字_玄华
⫸犀利冷酷的游戏名字2022_血月魂
⫸lol让人难忘的游戏名字
⫸文艺6个字的游戏名字_花与时光同眠
⫸绝地求生六个字的名字_牵猫散步的鱼
⫸绝地求生霸气超拽名字大全_无极狙手
⫸绝地求生幽默有趣的名字大全_浮云中的奇葩
唯美 个人 英文 伤心 简单 情感 难过 一句话 非主流 可爱 个性 男生 悲伤 经典 伤感 哲理 微信 扣扣 心情不好的 霸气 节日 好听的 超拽 空间 搞笑 爱情 幸福 情侣 励志 女生

最新游戏签名

⫸2023年1月珍惜对方的幸福个性签名
⫸2022可爱调皮的个性签名森系
⫸2023年3月特别吸粉的有趣的签名
⫸2023年1月超拽高调的情侣签名简短恩爱
⫸很暖心很有爱的幸福签名2023
⫸2023感情被骗超级痛心的签名
⫸2023最新版超拽冷漠的个性签名
⫸简短阳光的男生签名很有气质
⫸2022年10月快手彰显个性的介绍自己的签名
⫸2023年1月全新很酷的分手签名
⫸2022年10月全新有趣的个性快手签名
⫸2022年11月人生如梦我失眠
⫸2022全新有趣味的吸粉签名
⫸2022年11月很甜美的暖心签名大全
⫸男生个性签名冷淡霸气2022
⫸2022年12月独一无二的潇洒男生签名
⫸2023年4月男女通用的酷拽签名合集
⫸2022分手后的签名霸气简短
⫸2022年11月经典又很干净的男生签名
⫸2022全新男生很拽的签名
⫸2023年4月堕落颓废的签名最新
⫸2022年11月很温暖的微信个性签名简短
⫸2022被欺骗很绝望的个性签名
⫸2023年4月很有爱的简简单单幸福签名
⫸2023年1月不想努力很颓废的签名
⫸2023年5月你所期待的未来就是现在
⫸2022年11月愿你温柔又有力量
角色扮演 动作游戏 体育竞技 策略战棋 即时战略 赛车竞速 冒险解谜 第一人称射击 休闲益智 模拟经营 动作射击 格斗游戏 桌面棋牌 飞行射击 恋爱养成 其他游戏 第三人称射击 多人竞技 回合策略 独立游戏 策略塔防 赛车空战 音乐游戏 家庭养成 小游戏 娱乐城游戏 文字教育 战争策略 游戏辅助 H5游戏 动作格斗 卡牌战棋 帅哥换装 攀岩 购物 跳高 性感美女 特技自行车 可爱装扮 节日装扮 画线篮球 跆拳道 跑车停靠 精灵 民族服饰 时尚派对 划船 摔跤 足球射门 季节装扮 风格装扮 冰球 情侣 山地滑雪 倒车模拟 可爱宝贝 多彩国度装扮 帆船 动物打扮 标枪 桌上足球 排球 角斗士 相扑 瑜伽 纸飞机 礼服 任意球 时尚装扮 公主装扮 奔跑 美人鱼公主 运动员 泳装美女 滑雪比赛 美人鱼 碰碰车 沙滩排球 跳绳 古装美女 火柴人骑自行车 登山 橄榄球 芭比换装 保龄球 大头妹 模特 老爷车 国际象棋 跑步 滑冰 方程式赛车 时尚新娘 杂技 撞球 跳水

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有，如果侵犯了您的版权，请联系我们，本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告：抵制不良游戏，拒绝盗版游戏。注意自我保护，谨防受骗上当。适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。合理安排时间，享受健康生活。

邮箱：电话：

Copyright © 2000-2024 yiq.com. All rights reserved.
360网站安全检测平台

中国互联网举报中心 网络违法举报中心 垃圾信息举报中心 360网站安全检测平台