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吃哪些食物可以促进肠胃消化

更新时间：2023-05-14 04:34:18 来源：YIQ网

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1、吃哪些食物可以促进肠胃消化

苹果苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

大麦及大麦芽含有维生素A、b、e和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

酸奶酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

2、肠道不好缺乏有益菌吗哪些食物可以增加肠道有益菌

肠道是人体比较重要的消化系统，如果一个人的肠道不好，那么消化和吸收功能也会下降，导致营养物质无法被充分的吸收和利用。从而导致营养不良等症状的出现，所以日常生活中要注意多保护好肠道健康。想要肠道健康就要适当补充有益菌，部分有益菌可以从日常食物中获取。

哪些食物可以增加肠道有益菌？

1、酸奶

酸奶大家都比较了解，说到要保护肠道增加有益菌大部分人也是想到酸奶。酸奶属于发酵的乳饮品，含有比较多的有益菌的饵食，比如多聚糖、复合碳水化合物等。而且酸奶含有的复合碳水化合物会比普通的碳水化合物需要更长的时间来进行消化，所以也就没有办法转化成为脂肪来囤积在体内，所以对于减肥的人群来说，酸奶也是非常不错的食物。不过酸奶在高温下容易变质导致里面含有的乳酸菌失去活性，所以要注意冷藏保存。

2、酸菜

酸菜也可以适当的增加人体肠道里面的有益菌，不过很多人可能会觉得酸菜属于腌制的食物，所以不健康。但是只要适当的食用，对身体健康还是有一定好处的。因为酸菜是采用乳酸菌发酵而成的白菜，其含有比较丰富的乳酸菌，不仅可以有效增加肠道内的有益菌，平衡肠道菌群，同时也可以有效提高人体的免疫力。同时白菜含有比较多的维生素U，可以有效保持人体肠道的黏膜。

3、泡菜

泡菜也是比较常见的一种发酵食物，其含有比较丰富的乳酸菌，所以适当的进食可以增加肠道的有益菌。不过在食用泡菜的时候最好是选择采用天然发酵制作而成的泡菜，而不是采用化学调味料添加剂等制作而成的泡菜。化学调料制作而成的泡菜是无法增加肠道有益菌的，只会损害人体肠道的健康。所以想要吃泡菜最好是自己在家里制作比较好。

人体的肠道里面含有大量的有益菌，以便帮助人体进行食物的消化和吸收，也可以保护肠道的一个健康。所以有益菌是肠道不可缺少的物质之一，日常生活中想要保护我们的肠道不受侵害，就要适当的增加有益菌的摄入，来维持肠道菌群的平衡。所以平时可以适当的吃一些酸奶、酸菜或者泡菜等食物，来增加有益菌，保护肠道健康。

3、哪些食物可以预防宝宝感冒

富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。

富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。

富含维生素C的食物。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。

4、吃哪些食物可以瘦腿

要多吃西瓜，因为西瓜里面含有"基酸柠檬黄素"，这种元素具有利尿的作用，从而使体内盐分通过尿道顺利地排出体外，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也是具有疗效的。此外它还含有丰富的钾元素，对修饰双腿是很有效果的。

平时要多吃菠菜，因为菠菜可以使血液循环更活络，它能够将新鲜的养份和氧气送到双腿，从而恢复腿部元气。能够避免腿部肌肤干糙避免腿部过早出现皱纹，从而使你的双腿更加美观。

要多吃奇异果，因为奇异果不仅含有丰富的维他命C，而且还含有很多的纤维素，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。另外，水果的纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。所以奇异果也是能够瘦腿的。

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