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更新时间:2023-07-27 16:29:39 来源:YIQ网
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炒黑豆一天吃一两左右,炒黑豆含有人体所需要的微量元素,维生素,蛋白质等多种营养成分。可以提高人体细胞活性,起到抗衰老,美容养颜的作用。还可以提高身体中雌激素的含量,女性食用对身体非常有益。
黑豆所含有的蛋白质可以起到保护肝脏,清肝明目的作用,还可以预防便秘。但是肾病比较严重的人群,不适宜食用炒黑豆,会增加肾脏功能的负担,小孩也不宜多吃,容易出现上火的情况。
干炒黑豆的做法 :
将黑豆洗干净,最好泡上两个小时。倒入平底锅,最好是不粘锅,然后倒入凉水,至少要到平底锅的一半高度。加入一小勺盐。大火烧开后转为小火,直到把平底锅的水分熬干。快熬干的时候开始翻炒黑豆,小心不要糊锅。加入花椒,继续翻炒,此时可以试尝一下,根据自己的喜好决定是否起锅。本人喜欢硬的,所以翻炒时间会长一点。
材料:黑豆
1、将黑豆装在纸袋里,牛皮纸信封就行,一次不能放太多;
2、纸袋上戳些小洞;
3、每隔两三分钟要拎出纸袋翻动,放出水气;
4、取出炒好的黑豆。
黑豆为豆科植物大豆黑色种子。又名橹豆、黑大豆等,味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性,外皮黑,里面黄色或绿色。性喜温暖,耐高温,生育适温18~30度,播种法繁殖以颗粒大而饱满、色泽乌黑发亮者为佳。黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收,带皮食用黑豆能够改善贫血症状。
1、先将黑豆浸泡一个小时,使黑豆胀大,这样炒的时候,更容易熟。
2、取一个碗或杯,放上清水,将适量的盐放入清水中,搅拌成盐水。
3、将黑豆放入锅中,炒热,将盐水倒入锅中,用铲子翻炒均匀。
4、等锅中的水耗得差不多了,就转成小火继续翻炒,直到黑豆的皮爆开,豆子酥脆,就可以关火了,晾凉之后,就更脆了。
1、先挑出黑豆中破损或残缺的颗粒,把黑豆用水浸泡一到两天至完全泡发,沥干水分。
2、粗盐粒放入铁锅内,炒热后放入黑豆,可以用手捻开黑豆皮,尝一下豆仁。
3、变酥脆了关火,用漏勺或粗盐筛网把黑豆筛出来,晾凉即可食用。
黑豆蛋白质含量36%,易于消化,对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义;脂肪含量16%,主要含不饱和脂肪酸,吸收率高达95%;黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质,其中B族维生素和维生素E含量很高。
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