中国功夫怎样练

更新时间：2023-03-01 14:21:45 来源：YIQ网

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1、中国功夫怎样练

练中国功夫就是坚持。功夫又称中国功夫、中国传统武术，是在中国清末关于“武术”的别称，主要体现在个人在武术上的应用和造诣，以“制止侵袭”为技术导向、进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式和个人修为。功夫，是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的体现，是世界上独一无二的“武化”。它讲究刚柔并济，内外兼修，既有刚健雄美的外形，更有典雅深邃的内涵，蕴含着先哲们对生命和宇宙的参悟，是中国劳动人民长期积累起来的宝贵文化遗产。中国功夫在世界上影响广泛，不仅出现了大量中国功夫题材的中外影视作品，更有少林、太极、

2、怎样练好冲刺跑

练好冲刺，关键是这九个步骤：

热身:跑得越剧烈，身体的热身就越重要。步行或者慢跑5到10分钟，另外进行一些动态拉伸，如高膝盖，和跳跃等等，从而让身体更快的进入状态。注重姿势和核心部位:保持躯干直立，肩膀远离耳朵，并与核心部位保持放松，释放超人姿势。圆形跑姿想像一个骑自行车的人：以圆形运动移动脚，提高大腿，直到大腿平行于轮，并上下驱动膝盖。发力效率：前脚着地，注意用脚趾发力，推动自己向前，并保持脚向上朝小腿部位。摆动手臂：将手臂保持在弯曲位置（90度），并向后驱动肘部以产生动量，这要比慢跑摆动的幅度更大。缩短步伐：步幅过大会造成能量浪费。因为处于冲刺阶段，所以要专注于步频而不是步幅。通过短暂，快速的步频会更快更有效实现冲刺。踢屁股：当前脚掌和脚趾推开时，将脚跟朝向屁股。呼吸：放松和将节奏和呼吸保持同步。从而减少因为肌肉紧张而浪费的能量。间歇加速：间歇加速，以感觉步行，慢跑，跑步和冲刺之间的差异。从步行开始，每10秒增加一次速度，直到达到冲刺速度。

3、怎样练好楷书

1、了解楷书：楷书在用笔时缓慢而凝重，多用藏锋，它不像行书带有牵丝，在笔画上一波三折，每一笔都不能省略，不像行书可以用减省，替代法，从结构上来看，楷书把字都会写得很立体，有长有短，正或斜都会手框格的限制，所以写楷书时候整体必须端正。

2、握笔姿势：要注意握笔时大拇指和食指的位置，千万不要用大拇指区包住食指，要知道写字用力的部位和方向主要是手指和手腕，横向用手腕用力，竖向用手指用力，斜向是手指和手腕同时用力，写字时候主要用力的部位是大拇指，食指只是起辅助作用。

3、笔画和偏旁：在了解楷书和握笔姿势后，首先要练习的就是笔画和偏旁，大家都知道我们的汉字都是由横撇竖捺组成的而楷书的笔画特点是一波三折，一笔不苟，因此要想练好楷书就从练笔画开始。

4、注意间架结构：在楷书的结构上汉字是因字而形吗，有长有短，或正或斜，又要受框格的限制，所以楷书的整体结构是端庄平正的，了解结构后才能练好汉字。

5、实战练习：从笔画，偏旁到汉字间架结构我们已经差不多知晓了，实战练习时我们先从单个汉字开始一直到词语、成语、句子、短文。对于练字我们一定要每天坚持练习，在练习中一点一点进步，熟能生巧。

4、怎样练好启功书法

1、不要自卑，人家有老师带的，人家从小就学的，人家功底好的等等，练字这个东西，是为自己练的，练好的目的也不是像学武功一样，到处找人比较切磋的。练字是修心养性的，你练了就能得到，别管什么时候，什么岁数，也别管什么硬笔还是毛笔根据自己条件合适来选择，只要你拿起笔来开始练就不晚，写起来就是好的。

2、不要乱问人，有问人的功夫不如去书店多看几本字帖，多拿笔临临贴。当然我的意思不是说有老师不好，那些名家和高明的老师教的不对，启功先生不是这个意思。启功先生的意思是这些老师说的对的，可取，但是我们应该怎样理解他的可取。你要是盲目、教条地照抄，不但没有好处，还会有毛病。向人请教，求人指导，这是应该的，但自己应该有所选择，十个人的话我们不能每个都听，听了之后你就没办法了。