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更新时间:2023-04-30 10:32:40 来源:YIQ网
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每天吃核桃,能达到补锌的效果。核桃营养价值丰富,有万岁子,长寿果,养生之宝的美誉。核桃中百分之86的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜,镁,钾,锌,维生素B6,叶酸和维生素B1,也含有纤维,磷,烟酸,铁,维生素B2和泛酸。每50克核桃中,水分占百分之3、6,另含蛋白质7、2克,脂肪31克,碳水化合物9、2克和少量锌。
每天最多吃50克左右。
注意:患有急慢性皮肤病的人不要吃;脾胃虚寒、滑精、慢性腹泻、不要多吃。
生蚝即牡蛎,是所有食物中含锌最丰富的。每100克牡蛎肉,含水87、1%,含锌71、2毫克。 动物牡蛎及其近缘动物的全体,是海产贝壳。在亚热带、热带沿海都适宜蚝的养殖,我国分布很广,北起鸭绿江,南至海南岛,沿海皆可产蚝。蚝乃软体有壳,依附寄生的动物,咸淡水交界所产尤为肥美。
每天一颗巧克力不会发胖。许多人过高估计了巧克力中的热量。
一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量。有调查表明,许多体重过重者并没有吃过多的含糖食品。控制体重更重要的是控制每天总的热量摄入和身体活动中的能量支出。例如,体重过重的儿童通常不如体重正常的儿童活跃。热量摄入达到合理水平或予以限制,但仍可能保持过重的体重。只有食用巧克力过量才会使人发胖。从所释放的热量上看,不用担心巧克力会有让人发胖的危险。
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