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多吃水果的好处

更新时间：2023-02-09 05:51:45 来源：YIQ网

......

1、多吃水果的好处

1、使皮肤变得越来越好：水果中含有的维生素c，对于皮肤是非常好，它可以使皮肤变得更加红润有光泽。

另外水果可以促进新陈代谢，使人的消化功能变得更加的完善，远离便秘的困扰，皮肤自然也会变得更加的好。所以人们应该日常生活中多吃一些像西红柿、香蕉、葡萄、猕猴桃等之类的水果，能够让人的皮肤变得更加的清透水亮。

2、抗氧化，提高人的免疫力：水果也是很好的抗氧化食物，多吃抗氧化的食物，能够有效的防止人们过早的衰老，减缓人们的衰老进程。并且多吃水果还可以增强人的免疫能力，在面对疾病的时候有更好的抵抗力。有很好氧化功效的水果有石榴、草莓、枇杷、鲜枣等。

2、吃水果的好处

保养皮肤，因为水果中含有丰富的抗氧化物质，还含有丰富的维生素e和多种微量元素，能够起到滋补皮肤的功效，还能够美白皮肤，消除黑斑和雀斑。

抗衰老，因为水果中含有大量的天然植物化合物，能够调节解毒酶的活性，改善激素的代谢，从而起到延缓衰老的作用。

降血压，因为水果中含有降血压的物质。

水果含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对健康是非常有益。水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群非常重要。因此，建议每天可以吃多种多样的水果，最好是吃新鲜和时令的应季水果。

3、小朋友吃水果的好处

1、小朋友吃水果的好处。在夏天，人体流失的水分会比较多，此时西瓜是一个很不错的选择，西瓜水分多，还能帮助清热解暑，不过如果消化不良就最好不吃西瓜。桃子含有的维生素多，而且在各种水果中，桃子含有的铁质是最丰富的，对儿童的健康很有好处，如果缺铁的话更适合吃桃子。葡萄维生素、氨基酸含量丰富，而且吃起来味道也很不错，清甜可口，葡萄对于促进消化也是有益的，还能有效强健孩子的脾胃。

2、水果的营养价值。水果是对我们身体很有益的一类食物。水果营养，指水果所带有的物质营养和文化营养。普通水果含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养，而创意文化水果还带有文化营养。

4、宝宝吃水果的好处

1、治疗预防便秘

水果大多含有丰富的纤维和水分，因此可以有效的预防和治疗宝宝的便秘。梨子、橘子、苹果、水蜜桃等都很有效果。

2、营养多热量低

水果富含有很多的营养，维生素、矿物质、叶酸、铁等等，而且，大部分水果的热量都很低，因此也有女性减肥时都靠食用水果。

3、可提高专注力

根据研究，食用蔬菜水果的宝宝专注力会比较好，因此学业成绩也相对的会比较好。这功效对成人也是一样重要。

4、预防疾病感染

食用水果可以提高免疫力，因此可以预防疾病感染，尤其是感冒和流感，这些都是婴幼儿和儿童常见的疾病。

本文标题：多吃水果的好处
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