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如何在短时间内增重增肌

更新时间：2023-03-12 12:51:03 来源：YIQ网

......

1、如何在短时间内增重增肌

1、不断强化：采用金字塔训练法，直到使用大重量做4至6次每组

2、规范的动作：动作要规范，并把注意力完全集中到正在训练的肌肉上，不要随意移动重量。

3、合理的饮食：要确保获得足够的蛋白质和碳水化合物，掌握科学饮食的方法。

4、建立阶段性目标：每个训练阶段都要有明确的目标。不断尝试用更大的重量和更大的强度对肌肉施压。

2、如何在运行中开启IE浏览器

操作步骤：

1、浏览器，默认的新页面在新窗口中打开，设置为在新标签中打开；

2、选择桌面上的浏览器图标，然后双击左键，启动浏览器；

3、单击浏览器上的设置按钮。选择internet选项；

4、在internet选项窗口中，点击选项卡；

5、打开新选项卡后，打开，选择为新选项卡；

6、然后单击确定；

7、在点击应用，确定；

8、设置完成，关闭浏览器，重新启动浏览器。

3、如何在照片上添加文字

1、点击电脑的开始菜单。然后点击打开画图工具。

2、打开画图工具之后，点击左上角的图标来打开一张现有的图片（照片），也就是你要添加文字的图片。

3、找到你图片所在文件夹，点击相应的图片，点击打开。

4、画图工具打开图片之后，点击A文字图标。

5、在合适的位置输入文字，输入完成后，可以全选这些文字，然后选择字体的类型、大小和颜色。

6、输入完成之后，如果你想覆盖原图，点击ctrl+s保存就可以关闭了。

7、如果不想覆盖原图，可以点击另存为。

8、这样你再打开图片的时候就可以看到添加文字后的图片效果了。

4、如何在手指上转篮球

在手指上转篮球的方法如下：

1、找到篮球上凹槽的垂直相交点，这个点就是你手指接触的地方。如果水平转球，球转动的就不均匀，而且你的手指也没法找到良好的接触点。用右手的手指托起球，之后也要用这只手转球，不要让掌心贴着球，否则球会很容易滑动。用右手的食指尖接住篮球，把抛球的速度和高度练好以后，就可以很容易地接到球了，手指离球越近，越容易接到。手臂向球施加一些向上的力，为了让球保持转动，你应该手腕向上，迎合着球。

2、手臂放下来一点，同时保持与球的接触，这个方法下来的动作要尽量慢而稳，放到手掌位置让你觉得舒服为止。手指要贴在球凹得交汇处，这样篮球更能保持稳定，如果用指甲转动，可以让篮球转得更快，更稳。篮球在指甲上转动得阻力更小，不过如果你觉得不太舒服，还是可以用指腹来转。

5、如何在b站当中查看自己的收益

在b站作为一个up主，可以获取一定的收益，那么该如何查看自己的收益呢。

点击b站，登录之后，点击最右侧的“创作中心”。

在这里可以进行投稿，可以查看自己的素材等。

也可以在这里查看视频的播放量变化及粉丝的变化。

点击最左侧的“收益管理”，点击进入即可。

在这里可以查看自己的创作激励计划的收益。

收益当中包含视频和专栏的收益，可以查看曲线图来看收益的变化。

本文标题：如何在短时间内增重增肌
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