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更新时间:2023-01-03 11:14:22 来源:YIQ网
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西红柿
蕃茄不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
西红柿富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份,皮肤不会因为减肥而变干燥。西红柿:轻松减肥法西红柿几乎全由水造,食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但西红柿除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的西红柿减肥法是:早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
黄瓜和西红柿可以一起炒。但不建议一起食用,因为西红柿和黄瓜一起吃会损伤肠胃,所以要慎重同吃。黄瓜中的分解酶会破坏西红柿的维生素C,黄瓜里含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中的维生素C。食品中维生素C含量越多,被黄瓜中的分解酶破坏的水平就越严重。
我们经常听说黄瓜和西红柿不能一起吃的说法,据悉是会破坏西红柿的维生素c,那么,黄瓜和西红柿不能一起吃吗?西红柿是维生素C之王吗?下面小编就带来介绍。
黄瓜和西红柿不能一起吃吗
网上有种说法是黄瓜含有维生素C分解酶,西红柿含有维生素C,合在一起食用会破坏西红柿的维生素C。
其实,这仅仅是理论上的逻辑推理,而实际并非如此。
首先,确实有研究显示黄瓜含有一些维生素C分解酶,但剂量尚不足以兴风作浪。
据查中国食物成分表,黄瓜的维生素C含量为9mg/100g,如果黄瓜含有很多维生素C分解酶,那为何没把自身的维生素C破坏掉?此外,像维生素C分解酶受高温极容易变性,进而失去酶活力,所以煮熟的黄瓜就更没有能力来分解西红柿中的维生素C。
日常生活中,维生素C受破坏最主要的方式是加热损失和空气氧化破坏,黄瓜中的维生素C分解酶如果与这两者相比,那简直是小巫见大巫了。
所以为摄入足够的维生素C,不妨多吃点未加热的新鲜果蔬。
西红柿是维生素C之王吗
错了!很多人都没有搞清楚西红柿的维生素有多少。100克的西红柿维生素C含量19毫克,就单单辣椒,每100克含有维生素C大约198毫克,随便取出一根就可以是你的几十倍。
普通的一顿饭、一顿菜对于我们来说,都有含有各种营养、维生素、微量元素等等,这些都是相互均衡的,没必要过于地去纠结,当然了还有更重要的是,以后别再跟人家说西红柿和青瓜不能一起吃了,最后也请自己别再吓唬自己,吃了这么多年了,西红柿和黄瓜不可怕,谣言最可怕。
还有一些说法:柠檬水不能白天喝,会变黑?晚上喝抗衰老?难道变白变美的路上,越走越远了?
柠檬水不能白天喝,会变黑?
有坊间传言:柠檬是光敏食物,容易吸收光,柠檬水白天喝会被黑。
首先,柠檬本身确是一种光敏食物,因为柠檬中含有的柠檬烯、香豆素类对光源十分敏感,接触到光源会发生作用,导致变黑。
但柠檬含有的柠檬烯、香豆素等感光物质极其微量,人们放那几片柠檬的柠檬水中的柠檬烯等含量极低,此乃其一;
其二,柠檬烯、香豆素属于脂溶性物质,几乎不溶于水,主要存在于柠檬精油中,柠檬水几乎泡不出来;
再者,即使能摄入体内,还需要足够的日光暴晒才有可能使皮肤变黑。其实主要是暴晒,不摄入柠檬烯等光敏物质也会被晒黑。
所以,柠檬水不能白天喝没有任何科学依据。同理,晚上喝抗衰老更不可信。
抗衰老不是靠单一的食物能解决的,平衡膳食,合理的生活节奏和方式更为靠谱。
黄瓜和西红柿一起吃没有毒,但是两者一起吃没有补充营养的效果。因为黄瓜里含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中的维生素C。食品中维生素C含量越多,被黄瓜中的分解酶破坏的水平就越严重。西红柿是典范的含维生素C丰盛的蔬菜,假如二者一起食用,从西红柿中摄取的维生素C,会被黄瓜中的分解酶破坏,基本达不到补充养分的成果。
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