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更新时间:2023-04-01 21:29:38 来源:YIQ网
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1、好处:控制食欲:花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱。有助减盐:咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入过量食盐。稳定血糖:花生会减缓碳水化合物的吸收。保持心脏健康:花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量。
2、坏处:花生富含油脂,不易消化,多食消化不了,引起花生直接排泄。体寒湿滞及肠滑便泄者尊医嘱服食;忌食霉变花生。在食霉变粮食动物实验中发现,霉变花生用量最小,引发肝癌最快。适量适时使用,在燥热的夏季和干燥的秋季,应减小用量。使其有益无害。
1、安神助眠:花生中含有丰富的钙、维生素B族等成分,都对睡眠质量有辅助的功效。跟花生一样,都富含这些营养物质的还有牛奶。非常适合精神压力大、睡不着觉的人群食用。可大家在这里要注意的是,花生虽有安神助眠的好处,但不建议大家在睡前吃油炸花生、泡椒花生等,这些美食不是含盐量大,就是里面的脂肪高。所以,更建议大家食用水煮的花生,或者是直接吃花生米。当然,你也可以食用花生叶。在相关的实验上发现,花生叶中有一种叫做睡眠肽的成分,对助睡眠有益。
2、健脾养胃:在中医上认为,花生性平,有健脾养胃、润肺等好处,适合人们养生的佳品,特别是花生中的维生素B族跟烟酸都十分的突出,并不比其他的坚果要差。对于胃不好的人,不妨在晚上吃几颗花生,帮助你养胃助睡眠。
3、有凝血止血的好处:在日常生活中,还有很多人喜欢吃花生,但却不喜欢吃花生外面包裹的红色外皮。其实这种物质当中还有丰富的维生素K,它是一种脂溶性的维生素。在生理功能上面,还有促进血小板聚集的好处,是血小板的因子,从而帮助机体达到凝血止血的好处。适合最近出血比较多,如来月经期间的女性,以及有伤口的人群食用。所以,对于这么好的食物,大家也不要随便扔了,慢慢的尝试你也会爱上它。
1、花生富含脂肪,其中75%以上为不饱和脂肪酸,可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄。因此经常吃花生有明显降低胆固醇的作用,对于预防心脑血管疾病,特别是动脉粥样硬化、高血压和冠心病等疾病十分有益。
2、花生和花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,具有促进骨髓制造血小板而缩短出血时间,并且可以提高血小板的质量,加强毛细血管的吸收性,调节凝血因子缺陷,促进骨髓造血机能。所以吃花生的时后连同花生红皮一起吃有补血、促进凝血的作用,对于贫血的人和经常流鼻血的人有好处。
3、花生富含维生素B1、维生素E、叶酸、烟酸及丰富的镁、钙、铁、硒、钾等微量元素,每日膳食中添加花生有助于改善营养不良的状态。花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育。
4、容易引起腹胀。花生吃的过多,容易产生腹胀不适,因为花生富含油脂,不易消化,过多使用可增加脾胃负担而引起多食消化不良、腹胀等不适,甚至引起腹泻等症。
5、容易上火。其实花生本身是甘润的,只是目前花生的常见食用方法多为炒制,或者加入大量的香料调味,使其变成燥热、容易上火的食物了。因此经常吃花生的人群应当注意控制食入量,以免上火。
1、花生还有很多这个矿物质,维生素经期吃还有这个补血的作用。
2、月经期还应该注意什么:要注意经期卫生,每日清洗外阴并注意从前往后洗,一般不必使用肥皂.要选用干净,柔软的卫生巾。要注意保暖,不用冷水洗浴。要避免剧烈运动,注意休息,保持心情愉快.
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