网站导航

资讯频道
今日热点 游戏资讯 游戏活动 游戏攻略 游戏测评 H5游戏 公会 游戏问答 手机应用 区块链游戏 端游资讯
游戏生活
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐
游戏平台
安卓游戏 苹果游戏 应用软件 小程序 区块链游戏 游戏开服 游戏合辑
游戏名字
个性 好听的 情侣 男生 女生 家族 公会 英文 宠物 微信网名 霸气 伤感 简单 唯美 超拽 可爱 古风 扣扣 微博网名 非主流 经典 小清新 符号 搞笑 文艺 内涵 两字 繁体字 幸福 成熟 诗意 爱情 群网名 励志 四字 悲伤 优雅 好看的 快手网名 伤心 三字 闺蜜 姐妹 森系 五字 单身 一字 重口味 抖音网名 欧美 英语 六字 七字 兄弟 EXO 八字
游戏签名
个性 伤感 女生 爱情 微信 经典 霸气 情侣 搞笑 唯美 好听的 超拽 个人 幸福 男生 励志 简单 扣扣 一句话 非主流 心情不好的 哲理 伤心 可爱 难过 节日 情感 空间 悲伤 英文 心累 心痛 原创 成熟 失恋 诗意 孤独 繁体字 抖音 心碎 失望 开心 分手 高傲 内涵 古风 坚强 游戏 烦躁 微博 奋斗 校园 心烦 颓废 郁闷 暗恋 网络 无奈 快手 生气 思念 火星文 心灰意冷 歌词 帅气 英语 虚伪 无聊 姐妹 格言 热恋 欧美 闺蜜 诗句 等待 友谊 纠结 无所谓 情人节 生日 鼓励 淡然 被骗 毕业 yy 明星 光棍节 EXO 吃醋 兄弟 重口味 时尚 幽默 心酸 朋友圈说说 表白 正能量 简短 超长 没钱 带孩子 森系 天气 治愈 小清新
当前位置： YIQ网 游戏生活 健身 锻炼腹肌好用方法
< >

软件 奇妙好习惯宝宝巴士最新版 wifi文件互传软件 呱呱蜂ai课客户端 极路客行车记录仪app 左右手师傅端app 小考研app

游戏 美味餐厅10周年纪念特别版 重生蛮荒行星无限体力版 红薯市动物城最新版 泳池美妆派对内购破解版 城市巴士终极驾驶最新版 山地货车模拟破解版

游戏生活分类 教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐

锻炼腹肌好用方法

更新时间：2023-06-05 18:22:27 来源：YIQ网

......

1、锻炼腹肌好用方法

1、仰卧起坐

对于新手来说，如果想要锻炼出腹肌，就可以寻找一些自己已经会的运动，比如说仰卧起坐，大家在刚刚开始学习体育运动的时候应该都会接触过，而且在上学的时候体育老师也有教过我们。仰卧起坐的动作要领实际上是比较简单的，只需要大家躺在地板上，然后两只脚屈着，两只手交叉，并且放在头部后面，然后再坐起来。这个过程中，首先需要注意的就是脚不要翘起来，然后我们的背部也要尽量的去，挺直这样的话才能够达到应有的效果。

2、卷腹运动

只要到练腹肌，那么自然是不能错过卷腹运动了，卷腹运动，实际上只需要一个垫子，大家躺在上面之后就可以进行运动。这时候我们的两只手都放在胸前，或者是太阳穴的，旁边两只手是不要放在头的后面的，不然会伤害到颈椎这个时候将膝盖微微的弯曲准备好之后就可以让我们的腹部肌肉把肩膀往双膝的方向拉，但是整个背部并不是全部都离开地面的，而是部分离开地面，否则的话会让我们的背部肌肉比较劳累，造成拉伤的现象。

3、抬腿运动

这个动作其实是非常简单的，只需要大家准备好工具躺在地板上就可以，平躺在地板上之后全身都放松，然后将两只腿和两只手都平放，手是放在身体的两侧。在一切准备动作都准备好，以后我们就可以开始运动了，先将两只脚并拢之后慢慢的抬起来，这个时候膝盖是不可以弯曲的，两只腿抬到和上半身成90度就可以。固定几秒，以后又慢慢的放下，这样就算是一个回合了，如果觉得难度不够大的话，也可以采用一些机械去帮助自己。

2、锻炼腹肌的方法

1、两头起，平躺于地面，手放在身上，腿绷直，向上起，过程中尽量用腹部去发力而不是肩背。

2、俄罗斯转体抬双脚，身体成一个v字，在地面上将腿打直，膝盖弯曲，双手握拳左右移动。

3、侧支撑顶髋,侧支撑,手肘与肩平直垂直于地面,将身体撑起，上侧脚放前侧，再将手臂全部放下，但不可完全贴于地面，撑起，全过程需眼睛朝前看。

3、哑铃锻炼腹肌方法

仰卧举腿 平躺在练习凳子上，双腿伸直，双脚夹一个哑铃，腹部用力拉起双脚，直到双脚与地面构成九十度直角，然后自然放下。重复这个动作，多做几组，量力而行，不必一次性练至力竭。

单臂拉身侧的哑铃 自然站立，单手握住哑铃，手臂自然下垂，另一只手叉腰，抬头，挺胸，收腹，腰部向负重的一侧弯曲，另一侧的腰部用力将哑铃拉起来。

身体扭转 双手持哑铃，身体下蹲，将哑铃从身体右下角小腿处，举向身体左上角，身体扭转，反之亦可左、右作为两个用哑铃锻炼腹肌的动作。

腰部捏转 双手持哑铃两端，由身体左下角举到身体左上角，接着下拉到右下角，再上举到右上角，接着下拉到左下角，腰部捏转。如此构成一个横8型的循环。

平躺 在地面上，双手持哑铃，上身与地面呈45度角，膝盖向上弯曲，哑铃由身体右下方拉到身体左下方，再拉回身体右下方，如此循环。注意扭动腰部。

卷腹 双手举一个哑铃或者双手各举一个哑铃做卷腹、仰卧起坐。

4、用哑铃怎么锻炼腹肌

新手可以用比较轻的哑铃的锻炼，常用的方法有传统仰卧运动，哑铃卧推，以及卷腹等等。还有单臂弯举等等，初级哑铃锻炼方法一定要循序渐进，多组练习，肌肉锻炼有一个循序渐进的过程。适度锻炼有利于胃肠功能的调节，可以降低胃肠疾病的发生。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

5、如何快速锻炼腹肌

1、锻练腹肌首先只要减脂这样肌肉轮廓才清晰，重要是科学规律持之以恒的锻炼，常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开，下颌向胸前微收缩，腹肌抬起上身约45度，要保持数秒钟，然后慢慢回到开始的位置，要做10到20组，再有就是举腿卷腹，俯卧撑，还有就是反向的卷腹。

2、上述方法一般腹肌锻炼效果比较好，但是要结合科学的饮食，最重要的是科学合理以及持之以恒的锻炼，在锻炼腹肌同时可以增强机体的抵抗力，可以抵抗一些疾病的发生，比如我们普外科的肠炎，阑尾炎等等。

本文标题：锻炼腹肌好用方法
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo6890143.html
the end
声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！
1 2 下一页

上一篇：

下一篇：

健身列表

健身推荐

健身精选

健身排行

⫸湖南未来三天降雨仍然频繁 局地有暴雨到大暴雨并伴强对流
⫸2024年第7号“安比”将向东北方向移动 未来对我国海域无影响
⫸8月17日10时继续发布暴雨蓝色预警 15省区市有大到暴雨广东等地部分地区有大暴雨
⫸2024年第7号台风“安比”将向东偏北方向移动 强度逐渐减弱
⫸8月17日6时19分台湾花莲县发生4.0级地震
⫸8月17日4时24分新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.4级地震
⫸2024年第7号“安比”加强为强台风级 将向北偏东方向移动
⫸8月16日5时40分西藏阿里地区改则县发生3.0级地震
⫸2024年第7号台风“安比”向北偏东方向移动 未来对我国海域无影响
⫸8月16日7时35分台湾花莲县海域发生6.1级地震
⫸8月15日17时33分台湾宜兰县发生4.0级地震
⫸8月15日17时6分台湾宜兰县发生5.4级地震
⫸8月15日11时51分新疆阿克苏地区库车市发生3.3级地震
⫸8月13日20时8分四川凉山州木里县发生3.6级地震
⫸8月14日1时45分新疆巴音郭楞州和静县发生3.0级地震
⫸8月14日9时34分新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.7级地震
⫸8月14日9时36分新疆巴音郭楞州尉犁县发生4.3级地震
⫸8月15日7时38分云南昭通市永善县发生3.1级地震
⫸8月14日22时42分云南丽江市古城区发生3.0级地震
⫸2024年第7号台风“安比”增强 未来对我国海域无影响
⫸2024年第6号台风“山神”逐渐向日本以东洋面靠近 第7号台风“安比”强度逐渐增强
⫸2024年第6号台风“山神”未来对我国海域无影响
⫸2024年第5号台风“玛莉亚”将登陆日本本州岛东北部 2024年第6号台“山神”将向日本以东洋面靠近
⫸8月10日23时16分新疆阿克苏地区库车市发生3.9级地震
⫸8月10日11时28分鄂霍次克海发生6.5级地震
⫸2024年第5号台风玛莉亚最新位置在哪里 5号台风玛莉亚强度逐渐增强
⫸2024年第5号台风玛莉亚最新路径来了 台风玛莉亚对台州有影响吗
⫸2024年第5号台风玛莉亚路径实时发布系统 11日后逐渐向西北方向移动
⫸8月9日19时10分斐济群岛以南发生5.5级地震
⫸8月9日4时6分新疆昌吉州呼图壁县发生3.9级地震
⫸8月8日21时32分云南楚雄州牟定县发生3.3级地震
⫸8月8日15时42分日本九州岛附近海域发生7.1级地震
⫸8月8日15时13分新疆克孜勒苏州阿克陶县发生3.7级地震
⫸2024年第5号台风“玛莉亚”将向北偏东方向移动 强度有所增强对我国无影响
⫸8月8日9时31分玻利维亚发生5.2级地震
⫸8月7日12时9分美国加利福尼亚州发生5.4级地震
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐

最新生活经验

⫸qq群里怎么公平抽签
⫸穿越火线手游怎么转移系统
⫸拉卡拉刷卡出现当前网络不能用
⫸专科怎么升本科有这样学校吗
⫸路卡利欧几级进化
⫸古风分手句子
⫸ps怎么替换颜色
⫸世界自闭症日的简介
⫸剪裁衣服技巧
⫸电脑连接电视怎么设置
⫸老师为什么要教师资格证
⫸什么是线卡求解
⫸没意思的爱情不要也罢说说
⫸白衬衫怎么洗白
⫸省控分什么意思
⫸济公游记全集中公子出家是第几集
⫸互联网上的苏卡布列什么意思
⫸51放假哪天是三薪
⫸2021毕业寄语唯美文案
⫸什么人适合戴翡翠
⫸苟杞30克大概多少粒
⫸西红柿能祛斑吗
⫸醉驾以后可以坐飞机吗
⫸送你的玫瑰是哪首歌
游戏资讯 游戏活动 游戏攻略 游戏测评 H5游戏 公会 游戏问答 手机应用 区块链游戏 端游资讯

最新游戏资讯

⫸黑神话悟空石先锋、石敢当在哪里 石先锋、石敢当位置介绍
⫸黑神话悟空广智怎么打 打头目广智攻略
⫸《烛光里的妈妈》剧情介绍
⫸韩剧《碰撞搜查线》确定制作第二季
⫸《吃鸡上分宠男神》剧情介绍
⫸黑神话悟空沙大郎怎么打 打头目沙大郎通关教程
⫸黑神话悟空小骊龙怎么打 打妖王小骊龙攻略
⫸黑神话悟空魔将莲眼怎么打 打头目魔将莲眼攻略
⫸《边水往事》但拓为什么被猜叔杀了？
⫸韩剧《完美的家族》角色关系介绍
⫸黑神话悟空金池长老怎么打 打妖王金池长老通关攻略
⫸左一主演的短剧有哪些？
⫸《藏海花》吴邪年龄介绍
⫸黑神话悟空地狼怎么打 打头目地狼通关攻略
⫸《边水往事》人物关系图
⫸《我在八零之厂长非我不娶》 剧情介绍
⫸黑神话悟空地狼在哪里 打妖怪地狼位置介绍
⫸黑神话悟空蝜蝂怎么打 打妖王蝜蝂攻略
⫸《千里江山不如你》剧情介绍
⫸《点降唇》剧情介绍
⫸黑神话悟空赤髯龙怎么打 打妖王赤髯龙攻略
⫸黑神话悟空金池长老在哪里 打妖王金池长老位置介绍
⫸《重回母校当学霸》剧情介绍
⫸黑神话悟空灵虚子怎么打 打黑神话悟空妖王灵虚子通关攻略
⫸黑神话悟空疯虎在哪里 打疯虎位置介绍
⫸黑神话悟空石敢当怎么打 打妖王石敢当攻略
⫸黑神话悟空波里个浪怎么打 打头目波里个浪通关攻略
⫸《八零小哑妻》剧情介绍
⫸《藏海花》跟《藏海传》有没有关系
⫸黑神话悟空石先锋怎么打 打妖王石先锋攻略
⫸《凌霄枝头上》剧情介绍
⫸李子杰短剧合集
⫸黑神话悟空黄风大王在哪里 打黄风大王位置介绍
天龙八部腾讯版 九游游戏魂器学院 屠鲲传说手游 大天使之翼豪华版 异界逍遥无限元宝版 英雄奇迹破解版 那一剑江湖九游版 招摇仙灵手游官方 王者霸世果盘游戏 逆天伏魔官方版 刀剑神魔录手游小米官方版 烟雨江湖九游版 剑王朝内购破解版 2144蓝月传奇手机版 七绝手游破解版 神魔传说手游 铁血争霸破解版 露娜物语内购破解版 刀剑物语微信版 青云传九游最新版 天剑传说手游九游版 vivo仙灵剑游戏 剑与江山无限元宝版 神骥online正式版 混沌起源九游版 天命战域果盘游戏官方版 仙剑诀魔剑奇兵手游 龙脉ol果盘版 时空炫斗手游果盘版 时空神域九游版 全民屠龙手游百度版 九游战武手机版手游 威剑苍穹果盘版 乱武三国九游版 幻剑天刀手游 a3满开剧团九游版 凡人修仙传手游安锋版 幻世唐门破解版 御剑萌仙传手游 名将无双九游版 九游英雄召唤师手机版 剑侠仙迹九游版 猎魔人手游 龙之守护ol果盘客户端 蓝图计划官方最新版 全民屠龙内测版 魂器学院b服 自由幻想手游腾讯版 新古龙群侠传破解版 伊妮莉丝测试服 西游缘起手游 武龙争道雪鹰帝君变态版 茅山传之天将传奇手游 四海仙妖记百度版 不朽仙侠破解版 楚侨传手游 屠龙暴击正式版 御剑青云手游果盘版 幻境传奇手游 永恒仙途手游九游版 乐嗨嗨永恒大陆手游 剑御九州内购破解版 风暴三国萌将纵横手游 贪玩游戏笑傲乾坤 我的西游百度版 东方不败手游破解版 泣魔曲最新版 梁山豪杰手游最新版 朝野江湖破解版 刀剑神狱公测版 果盘少年修真传手游 社会你关哥满v版 遇见圣魔传破解版(改名遇见) 龙灵手游正式版 火影忍者疾风传百度版 创世金刚手游九游版 嘟嘟沙城正式版 妖狐缘起内购破解版 枫影仙侠传官方版 仙逆轮回手游 轨迹王座uc版 神兽来了无限灵石版 情剑战歌手游官方版 创世金刚游戏官方公测版 奇迹2016果盘版 暗影重生手游正版 现世屠鲲传游戏最新版 牧羊人之心台服官方版 逍遥诀九游版 至尊传世陈小春新版 屠龙单机游戏 刀剑神狱官方版 vivo斩天屠龙手游 惊天动地2国服 腾讯游戏塞尔之光 黑桃莽荒纪手游满v破解版 西游征途ol官方版 风暴之争百度官方版 小宝升职记破解版 萌幻江湖内购破解版 御龙传奇内购破解版 天命战域百度版 仙剑情侠内购破解版 御龙在天经典服5173 神灵手游果盘版 长安幻世绘破解版 射雕英雄传手游九游官方版 屠龙破晓2345手游 盛世三国2九游版 傲魂单职业官方版 果盘游戏至尊霸业 神域大乱斗破解版 六迪世界九游官方版 神谕幻想无限钻石版 暴君传奇破解版 武神霸业手游 领主之怒破解版 究极忍者之时空王座破解版 天空编年史公测版 斩天屠龙手机版 朝野江湖测试版 清廷熹妃传手游破解版 最终幻想勇气启示录手游百度版 萌战无双商城版手机版 天芒之神手游 香格里拉世界测试版 魔界情缘九游版 勇者之歌官方版 洗冤战神录内购破解版 香格里拉世界中文版
个性 好听的 情侣 男生 女生 家族 公会 英文 宠物 微信网名 霸气 伤感 简单 唯美 超拽 可爱 古风 扣扣 微博网名 非主流 经典 小清新 符号 搞笑 文艺 内涵 两字 繁体字 幸福 成熟 诗意 爱情 群网名 励志 四字 悲伤 优雅 好看的 快手网名 伤心 三字 闺蜜 姐妹 森系 五字 单身 一字 重口味 抖音网名 欧美 英语 六字 七字 兄弟 EXO 八字

最新游戏名字

⫸唯美有意境的游戏名字_沉浮宁楹
⫸绝地求生四字游戏名_云魂雨魄
⫸绝地求生六个字的名字_牵猫散步的鱼
⫸有趣好玩的王者荣耀名字_小妞你别跑
⫸吃鸡游戏个性id名字_梦仙雨
⫸吃鸡游戏文艺点的名字
⫸枪战游戏名字大全霸气的 吃鸡游戏名字大全
⫸超拽拉风4个字游戏名字_一步千杀
⫸lol让人难忘的游戏名字
⫸绝地求生幽默有趣的名字大全_浮云中的奇葩
⫸简单好记的游戏名字_梦剑龙吟
⫸第五人格个性两个字名字_玄华
⫸唯美诗意六个字游戏名字_时光辗转成歌
⫸绝地求生唯美三个字名字_夜星辰
⫸绝地求生霸气超拽名字大全_无极狙手
⫸简单唯美游戏名字2022最新_浅墨未殃
⫸犀利冷酷的游戏名字2022_血月魂
⫸伤感孤独4个字游戏名字_沉醉孤单
⫸简洁清新的游戏名字_山中清风
⫸搞笑游戏id名字大全2022_冲动是天使
⫸刺激战场四个字游戏名字_倾冷之月
⫸文艺6个字的游戏名字_花与时光同眠
⫸流行霸气游戏名字大全2022_傲世狂龙
⫸绝地求生诗意5个字名字_一世花折颜
⫸绝地求生古风名字大全_渲暮笙央
⫸个性带符号游戏名字_皇族メ秒杀
⫸王者荣耀成熟游戏名字_南瓜少侠
唯美 好听的 微信 扣扣 超拽 个性 霸气 女生 可爱 伤感 励志 悲伤 伤心 一句话 简单 爱情 心情不好的 情感 幸福 个人 节日 经典 难过 空间 搞笑 男生 英文 非主流 哲理 情侣

最新游戏签名

⫸个性签名男生温柔帅气可爱 男神撩妹个性签名最新版
⫸幸福的签名女生个性幸福甜蜜 个性签名幸福的句子
⫸很暖心很有爱的幸福签名 很甜美的暖心签名大全
⫸成熟气质女人微信签名最新 女生好听的气质的签名大全
⫸2022可爱调皮的个性签名森系 人生如梦我失眠
⫸很小众却很惊艳的个性签名 干净又很美好的唯美签名大全
⫸很酷很拽很潮的个性签名最新 不甘心失去就要去努力争取
⫸感情被骗超级痛心的签名 被欺骗很绝望的个性签名
⫸独一无二的潇洒男生签名 经典又很干净的男生签名
⫸扣扣个性签名霸气高冷签名 最新版个性签名超拽冷酷
⫸简短阳光的男生签名很有气质 你所期待的未来就是现在
⫸很撩很甜很暖的幸福句子 爱人很幸福的签名大全
⫸男生个性签名冷淡霸气 2022全新男生很拽的签名
⫸很有爱的简简单单幸福签名 珍惜对方的幸福个性签名
⫸不想努力很颓废的签名 堕落颓废的签名最新
⫸让人看不透的个性女生签名 有品位的个性签名大全
⫸快手彰显个性的介绍自己的签名 全新有趣的个性快手签名
⫸2022全新非主流情侣签名 非主流情侣签名火星文
⫸特别吸粉的有趣的签名 2022全新有趣味的吸粉签名
⫸很温暖的微信个性签名简短 愿你温柔又有力量
⫸简单气质的微信签名最新版 很好听的气质微信签名
⫸最伤感的签名看了想哭 痛彻心扉的伤感签名
⫸很快乐的逗比搞笑签名简短 写给自己的逗比幽默签名
⫸抖音男生霸气潇洒的签名 奉劝你弃暗投我
⫸超拽高调的情侣签名简短恩爱 超级甜美的情侣签名最新合集
⫸最新版超拽冷漠的个性签名 男女通用的酷拽签名合集
⫸2022分手后的签名霸气简短 全新很酷的分手签名
角色扮演 动作游戏 体育竞技 策略战棋 即时战略 赛车竞速 冒险解谜 第一人称射击 休闲益智 模拟经营 动作射击 格斗游戏 桌面棋牌 飞行射击 恋爱养成 其他游戏 第三人称射击 多人竞技 回合策略 独立游戏 策略塔防 赛车空战 音乐游戏 家庭养成 小游戏 娱乐城游戏 文字教育 战争策略 游戏辅助 H5游戏 动作格斗 卡牌战棋 类似阴阳师百闻牌游戏 古风 探险 胧月传说同类型 类似失落城堡 扭蛋玩法 安卓moba 类似战双帕弥什 恋与制作人白起 卡牌策略 中秋 类似贪婪洞窟 卡牌排行 像闹闹天宫一样 文字冒险 古龙小说 热门二次元moba 二次元韩风卡牌 最热moba 狼人南瓜灯 女性向恋爱手游 中国风游戏排行 寒假游戏 卡牌对战手游 无双 街机 低配moba 最全5v5 热门5v5 野猪坐骑年兽 地牢 地下城手游 和文明6相似 网易520新游 类似不休的乌拉拉 2020网游排行榜 与侍魂相似 魔幻策略 跟王权权利的游戏一样 百战天虫类似 经商 二次元moba 三国志幻想大陆 与元气骑士类似 副本 rogue 类似COK 元气骑士 方块 galgame 侍魂手游类型 IP衍生类 moba5v5 可以恋爱 角色养成手游 局域网 类似王权权力的游戏 横版格斗 类似恋与制作人的手游 520恋爱 类似元素地牢 忘川风华录 最新moba 消灭病毒类型

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有，如果侵犯了您的版权，请联系我们，本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告：抵制不良游戏，拒绝盗版游戏。注意自我保护，谨防受骗上当。适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。合理安排时间，享受健康生活。

邮箱：电话：

Copyright © 2000-2024 yiq.com. All rights reserved.
360网站安全检测平台

中国互联网举报中心 网络违法举报中心 垃圾信息举报中心 360网站安全检测平台