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更新时间:2023-06-09 03:23:09 来源:YIQ网
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断食期间不应喝酸奶,这是因为:
1、空腹时饮用,乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡,丧失了部分的保健作用;
2、酸奶中含有乳酸菌,喝酸奶会增加胃内的酸度,空腹食用会容易刺激肠胃,影响肠胃消化功能,引起身体不适;
3、酸奶中的蛋白质含量比较高,断食期间食用酸奶会使胃酸的浓度增加,消化功能也会受到影响。
促进消化:酸奶能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效;防止便秘:酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,以此来改变渗透压从而防止便秘;减少对痘痘的刺激,缓解痘痘症状:酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合;预防骨质疏松:钙、维生素D等微量元素在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,酸奶含有丰富的钙、维生素D,所以预防和治疗骨质疏松;提高免疫力:含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作,研究员吉恩迈尔表示,酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。
尽量不要喝酸奶。
在汗蒸的过程中,会消耗体内大量能量,汗蒸结束后,会出现饥饿难耐的情况,而此时,如果大量的饮食,之前汗蒸的作用就不明显,反而还可能出现肥胖反弹情况。尽量喝一点电解质的饮料补下水,汗蒸之后人体排汗加快,水分流失也加速,要选择先饮水,休息2个小时之后再选择进食则对身体更佳有利。
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