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民国年间是什么时间段

更新时间：2023-04-17 03:55:08 来源：YIQ网

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1、一天当中哪个时间段吃水果最好

新鲜水果的最佳食用时段是上午。

选择上午吃水果，对人体最具功效，能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质；

人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需；

上午吃水果，可帮助消化吸收，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情，反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

2、时间段的区分

分为晨8个小时（包括凌晨、早晨），午8个小时（包括上午、中午、下午），晚8个小时（包括傍晚、晚上）。具体区分的时间段如下：

凌晨：0时至5时；早晨：5时至8时。

上午：8时至11时；中午：11时至13时；下午：13时至16时。

傍晚：16时至19时；晚上：19时至24时。

3、什么时间段吃香蕉对身体好？吃香蕉要注意什么？

香蕉是生活中常见的水果，属于高热量水果，营养价值很高，含有大量维生素和微量元素。比如维生素a能促进生长，增强抵抗力，维持正常视力和生殖力。同时也能平稳血清素和褪黑素。含有的镁能让肌肉得到松弛，减轻压力。但吃香蕉也有一定的时间段，什么时候吃最合适呢。

什么时间段吃香蕉对身体好？

1、上午10点

上午10点是吃香蕉的好时机，此时间距离早餐和午餐有一段距离，能暂时缓解饥饿感，为身体提供热量，同时能减少午饭的摄入量。对于长时间面对电脑的人吃根香蕉能防辐射，缓解紧张的情绪。

2、下午四点

经历了一大半天繁忙工作，下午4点容易感觉到疲惫，此时会感到饥饿，可以吃一根高热量香蕉，能及时补充能量，同时能减少晚餐摄入量，帮助减肥。

3、饭后吃香蕉

饭后吃根香蕉能促进食物消化，促进胃肠道蠕动，帮助清除肠毒，排出宿便而且可美容养颜。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲，保护神经系统。香蕉具有很高的营养价值，容易被消化和吸收，几乎适合每个年龄段的人群。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白质、维生素以及糖分，能促进大脑发育，改善新陈代谢系统，提高免疫力。除此之外香蕉中含有的钾元素能平衡身体中钠元素，防止钠元素对血管带来损伤，预防高血压。含有的镁元素能缓解一整天的疲劳感，含有的泛酸能刺激大脑中内啡肽分泌，减轻心理上压力，让身体变得更加轻松舒适。

吃香蕉注意什么？

虽然香蕉具有很高的营养成分，但并不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可，因为香蕉含有大量糖分，若吃太多的话会引起血糖升高。香蕉性偏寒，对于体质虚寒的人群尽量少吃，以免加重体内寒气。另外高血糖和关节炎人群也要少吃香蕉，因为含有的高糖分可减慢血液循环速度，导致体内血糖升高，加重其相关症状。除此之外肾脏疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大量钾和镁，进入身体后会引起钙钾比例失调，加重肾脏负担，导致肾脏不适感。

温馨提示

胃功能不好的人不能空腹吃香蕉，因为香蕉中含有的钾和镁会对心脏带来影响。胃酸过多或胃功能不佳的人群，空腹吃香蕉可能紊乱胃功能。

本文标题：民国年间是什么时间段
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