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更新时间:2023-05-28 06:51:10 来源:YIQ网
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1、饮食禁忌:花生核桃豆浆的脂肪含量还是比较高的,所以大家也不适宜多喝。
2、其实花生核桃豆浆的做法和普通豆浆的做法其实是差不多的,只是添加了核桃和花生进去而已。也正是因为有了核桃和花生,所以花生核桃豆浆才会更加有营养。
花生每天食用50克,核桃仁每天食用40克,大枣每天食用3个即可。
花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物。每天吃适量生花生,不要超过50克,对身体健康有好处。花生营养丰富,含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生,对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏,水煮花生可以保留较多的营养成分。
核桃仁中含有丰富的蛋白质、氨基酸,有很高的营养价值。
大枣富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素
1、准备好3个干核桃进行砸壳剥核桃仁,剥花生20颗左右,剥米40粒米左右,把放入碗内;
2、核桃仁表皮有轻微的涩味和苦味,用热水进行冲洗下,祛除涩味;碗内加入开水,浸泡5分钟左右;
3、这时候,把花生和核桃清洗干净;
4、这时,开始用水淘米;
5、把米和核桃花生放入电饭锅内加适量的水,进行煮粥;
6、30分钟-40分钟,煮粥就好了。
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