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脚抽筋该多吃什么水果

更新时间：2023-04-29 14:22:21 来源：YIQ网

......

1、脚抽筋该多吃什么水果

预防脚抽筋吃的水果如下：

苹果，当中富含的蛋白质，钙，铁，维生素B族都是人体需要的营养元素，对于脚抽筋的人群来说，吃苹果是非常适合的；脚抽筋在春季，多吃草莓，新鲜的草莓富含粗纤维素，维生素，糖，柠檬酸，苹果酸，钙，铁营养成分，在补钙的同时，能促进消化系统，一举两得；香蕉富含膳食纤维，钙，锌，碳水化合物，以及胡罗卜素；山楂含钙量高，对于孕妇或是儿童饭后多吃山楂，可以有效的补充身体所需要的钙元素；柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙的含量要比梨子，香蕉，苹果高出十倍，而且维生素的含量也要比橙汁柠檬高出三倍，吃柚子在补钙的同时，可以具有美容保健的功效。

2、为什么早上起来脚抽筋

1、外界环境的寒冷刺激。

如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到棉被外。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起抽筋。

如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生抽筋。

4、睡眠姿势不正确。

如长时间仰卧，使棉被压在脚面，或长时间俯卧，使脚面放在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。

3、睡觉脚抽筋是什么原因?

原因之一：寒冷刺激。大多数人的脚抽筋情况是发生在冬季的，而冬季由于室内温度较低，人们在睡觉的时候将脚伸出被子外，就很容易因为寒冷的刺激而出现抽筋。

原因之二：疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

原因之三：老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

4、脚抽筋怎么办

用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

单足跳缓解疼痛 单足跳也能回答“小腿抽筋怎么办”这一问题。腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。

绷直抽筋的腿 许多人不知道腿抽筋怎么办，其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。

迅速拉筋 建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。

腿往后弯 腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。

脚心相对 两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题。抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。

5、脚抽筋是什么原因

脚抽筋是非常难受的，脚抽筋之后我们都不敢活动的，一动就疼，非常痛苦，所以我们必须知道脚抽筋是什么原因，这样才能对症下药的，下面我就来告诉大家一下原因。

经验步骤：第一，体内水份和盐份流失过多，或者是严重腹泻，呕吐和饮食中的矿物质含量不足都可以一定程度的引起脚抽筋。

第二，环境温度突然改变，受到低温的侵袭，以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良，情绪过度紧张都有可能引起脚抽筋。

第三，脚抽筋可能是一些慢性的疾病引起的，如果是经常莫名其妙的脚抽筋的话，就一定要重视起来的，及时去医院就医，以免错过最佳的治疗时机。

注意事项：脚抽筋一定要休息一下，可以掰大拇指的，这样会缓解抽筋的，也可以在抽筋的地方来回按摩。

本文标题：脚抽筋该多吃什么水果
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