孕妇打呼噜怎么办

更新时间：2023-02-23 20:42:46 来源：YIQ网

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1、孕妇打呼噜怎么办

第一：睡觉时用的低枕或者平枕，使脖子处于过度仰伸的状态，这样睡，不仅容易面部浮肿，呼吸系统也更容易受到影响，人睡着时容易张口呼吸、打鼾及流口水。

第二：目前对这样情况最好是不要吃药的，晚上睡觉的时候尽量采取右侧的姿势，也是可以起到改善的作用的，平时在饮食上注意多吃点利咽的食物，如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨等。

第三：怀孕后定期产检，不定期的测血压和尿常规。低盐饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，保持心情舒畅，多喝水，少吃酸辣食物。保证充足睡眠，肥胖要控制体重。适当户外运动增强体质，不适随诊。

2、孕妇打呼噜怎么办

体重超标需控制：孕妇怀孕后体重会有明显上升,除去胎儿的重星一样还有孕妇自己的体重增长。当孕妇体重增长的过快超过合理的变化范围时就会引|起肥胖并发症,身体肥胖会引起呼吸不顺畅，导致打呼噜。建议孕妇在出现打呼噜现象后,要控制自己的饮食,不要放任自己吃一些高热星的食物，降低孕妇体重增长的速度。而且多吃一些维生素高的食物,消除水肿和脂肪;并且适量的增加自己的运动量,让自己健康减重,并保持良好的作息。

调整睡姿：睡姿不恰当也会导致孕妇打呼噜,而且枕头的高度和卧室的温度、湿度都会影响孕妇的睡眠质量。建议孕妇多采用左侧睡,不要长时间仰卧;避免口鼻呼吸不畅造成窒息。且孕妇的卧室应该保持温度和湿度比较稳定,让孕妇觉得舒适就可以。

辅助睡眠：很多孕妇会出现失眠的现象,而且孕妇难以入睡或是睡眠质星不好也会引|起孕妇打呼噜。可以通过一-些辅助睡眠的方法来帮助孕妇好好睡觉,缓解孕妇打呼噜的现象。比如:在睡前喝一杯热牛奶、在晚上用加白醋的热水泡泡脚、睡前读些平静心情的故事或是听-些轻音乐,帮助孕妇酝酿睡意。但是不要使用助眠香薰,香薰对孕妇和胎儿或多或少都有负面影响;也不要吃安眠药或是有助睡眠的保健品,药物成分对孕妇和胎儿都有损伤,不要因为避免怀孕打呼噜因小失大。;

3、孕妇打呼噜怎么办

孕妇打呼噜怎么回事；人之所以会打呼噜，主要是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，当气流通过狭窄的咽部时，会因为咽腔软组织颤动而发出呼噜声。肥胖的人，是很容易发生这种状况的。孕妇在怀孕期间，会增加许多营养素的摄入，难免会出现体重飙升的情况，肥胖来“光顾”，进而导致上呼吸道变得较狭窄，这可能是孕妈们易打呼噜的原因。这种现象会发生在孕期的各个阶段，有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了，而有的可能怀孕8个月后才开始打呼噜。

孕期打呼噜别忽视；很多人认为，睡觉打呼噜是再平常不过的一件事，因此，往往忽视了这件事。在这里，管家要提醒各位，睡觉打呼噜不是小事，特别是怀孕期间打呼噜的准妈妈，你一定要对这件事上心，因为这可能是一个讯号，告诉你血压正在上升，尤其是有妊娠期高血压的孕妈们更需要警惕，因为打呼噜很可能会危及自己的健康与腹中胎儿的成长。

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