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孩子考试前家长如何指导

更新时间：2023-01-04 04:29:47 来源：YIQ网

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1、孩子考试前家长如何指导

1、正视考试：考试只是一种检验孩子掌握知识的方法，并不能说明孩子整个人。不仅是大人更要教会孩子正视考试、正视分数。

2、轻松氛围：在孩子考前的一天，我们要让孩子放下压力，制造轻松愉悦的氛围。可以带孩子出去玩一天，不要给孩子考试的压力。

3、准备充分：可以给孩子准备一个透明的密封袋，每次考试前都装好需要的东西，要确保每次都不遗漏，养成孩子的好习惯。

4、信心：在孩子考试前，一定要帮助他建立充分的信心，要告诉孩子：准备的那么充分了，你一定可以考的很好的。

5、深呼吸：如果孩子一旦考试就会比较紧张，要教孩子放松的方式，比如常见的深呼吸之类的。考试时的心态会严重的影响考场发挥，一定要尽早纠正哦。

2、考试前怎样复习才是最有效的?

1、提前复习，临时抱佛脚会手忙脚乱的。

2、认真上好复习课，不要落下没掌握的知识点。

3、尝试分类复习（比如语文学累了做数学题，做烦了再背背政治……）。

4、要有轻松的心态，不要想太多，但绝对不是意味着可以放纵。

5、遇到不懂的问题马上问老师或同学。

6、把之前做错或者不会做的题目重温一遍，有时间可以重做一遍。考生在具备了扎实的基础知识、一定层次的能力和良好的心理状态后，还应掌握科学的应试策略。所谓应试策略就是科学的应试方法，这对于实现中考目标是十分重要的。

3、考试前做什么动作能缓解紧张

吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1)坐下，闭上眼睛

(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

(4)再重复二次即可。

散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4、考试前放松心情的轻音乐有哪些

1、情境音乐，如《仙境》；

2、优美名曲，如《寂静山林》；

3、自然音乐，如《春野》；

4、冥想音乐，如《蓝色天际》；

5、放松音乐，如《迷雾森林》；

6、心灵音乐，如《日光海岸》；

7、灵感音乐，如《梦花园》；

8、清晰音乐，如《琉璃湖畔》；

9、舒柔音乐，如《微风山谷》；

10、沉思音乐，如《月光水岸》；

11.山林音乐，如《雾色山脉》；

12.环境音乐，如《翡翠谷》。

5、考试前总是睡不着怎么办

1、在复习阶段，应按照考试时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10点钟前睡觉，早上6点准时起床，每天都如此；

2、在睡觉前让大脑放松30分钟，如到户外做些轻微的运动、洗个热水澡、用热水泡脚5分钟、听听音乐等；

3、上床后，要排除一切杂念，不要想复习或考试的事，可以想象一些让人轻松舒畅的景象，使思维放松；

4、躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡；

本文标题：孩子考试前家长如何指导
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