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更新时间:2023-02-20 07:20:24 来源:YIQ网
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1、平板支撑。平板支撑是最简易的锻炼方法了,它主要锻炼的是腰腹肌群的力量,是一个复合性的锻炼动作,能增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性。
2、深蹲。深蹲可以训练到大腿、臀部,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。女性深蹲可以塑性,男性深蹲可以提高下肢力量。
3、贴墙半蹲。将背部伸直靠着墙壁慢慢往下蹲,直到大腿与小腿接近90度为止,注意膝盖不要超过脚尖,以免造成更大负担。靠墙平衡静蹲可以有效锻炼大腿前方与膝盖上方肌肉,同时有效降低膝盖负担。
4、爬楼梯。爬楼梯可以锻炼心肺功能,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。比起走路减肥,阶梯之间的段差可以锻炼大腿前侧的肌肉,有效增强韧带和肌肉的力量。
5、跳绳。跳绳运动简单易行、花样繁多,主要锻炼小臂肌肉、腿部肌肉和脚腕力量。只要有足够的时间,跳绳可随时随地进行。
1、首先把鸡蛋在碗中打散用筷子拌匀。
2、然后往碗里加入两倍鸡蛋的温水,把水和鸡蛋搅拌均匀。
3、接着在锅中把水烧热,再把鸡蛋放上蒸屉开小火蒸煮。
4、在放入蒸锅前也可以盖上保鲜膜,蒸煮时间大概10-15分钟。
5、最后根据个人喜好再撒上葱花即可。
采用逆变器模块特点是模块内集成了功率管,无须调试,只要线路安装正确即可成功。
1、输出功率大小主要由决定变压器和逆变模块,该逆变器模块有UPS250、UPS350、UPS450多种系列,功率一般在150到450瓦左右,要安装散热片。变压器可以买现成双10到12V变压器。
2、分立元件的逆变器特点是:成本低、电路简单、要调试稍复杂、适合自动动手制作的爱好者。电路安装正确即可成功。W1是调节正负半周的平衡,输出功率大小主要由变压器、输出功率管BG3、BG4决定。
1、穿毛衣前去洗手,或者先把双手放墙上贴一下,将身体上的静电i释放出去。
2、为避免静电,可用小金属器件(如钥匙)、棉抹布等,碰触毛衣简单消除静电。
3、尽量不穿化纤材料的毛衣,穿全棉的毛衣,勤洗澡、勤换毛衣,有效减少毛衣表面静电。
4、保管衣物时,在衣物之间夹进报纸。报纸不仅能防止衣物摩擦产生静电,还具有防虫作用。
5、把有静电的毛衣,挂在洗完澡之后的、充满蒸汽的浴室中可以让湿气渗进衣物,防止由于干燥产生的静电。
6、将纤维柔顺剂稀释在水中,喷洒在衣物上也会有效果,它可以使纤维变得柔软,减少因摩擦产生的静电。
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