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更新时间:2023-05-20 16:54:39 来源:YIQ网
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1、一根一百克的玉米有46克是可食用的,其余部分都是不可以吃的。一般来说,我们买的玉米棒也就两三百克,这样可食用部分也就在一百四十克左右。
2、玉米中含有大量的膳食纤维,具有刺激肠胃的效果,这类食物可以防止便秘,对一些有便秘情况的人来说,非常不错。
3、一些经常用眼的人群也可以吃一些玉米。玉米中含有大量的叶黄素和玉米黄质,这些东西可以起到一个抗氧化的效果,还可以吸收进入眼球内的有害光线。
4、玉米还可以防止便秘,防止动脉硬化,这类食物中含有大量的纤维素,可以刺激肠胃的蠕动,还可以加速肠道内毒素的排出。
5、玉米中含有大量的不饱和脂肪酸,其中亚油酸占百分之六十,这类物质可以清除血液中的有害的胆固醇。
6、玉米还可以促进脑部发育,这类食物营养十分均衡,适合各个年龄段的人吃,也可以满足各个年龄段的人的需求。
7、虽然玉米有一定的好处,但是这类食物不适合肠胃不好的人吃,因为玉米不是很利于消化。
一根玉米的热量是200大卡。玉米(ZeamaysL.)是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲,它是世界重要的粮食作物,广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。
卡是卡路里简称(缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(joule),1卡=4.1868焦。
每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,因为每根玉米重量不一定相同,具体玉米热量多少以你玉米重量为准。每100克新鲜玉米中含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4到10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
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