女生跑步腿会变粗么

更新时间：2023-01-20 15:37:04 来源：YIQ网

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1、女生跑步腿会变粗么

1、暂性变粗，由于跑步之后组织液重新分配临时性浮肿。

2、肌肉力量训练的结果。

3、跑步燃脂运动，皮下脂肪燃烧后，会变细，但是一定时间，要防止临时性变粗，可以在每次跑步锻炼后做些拉伸练习、按摩、热敷等既防止腿变粗可以缓解疲劳、预防损伤。

2、跑步腿会变粗么

1、跑步不会导致腿变粗，长期跑步反而可以瘦腿。跑步是一种有氧运动，一定时间内的跑步可以消耗机体热量，促进脂肪燃烧，还能够提高心肺功能，提高抵抗力，强身健体。

2、有些人跑步出现腿部变粗的情况，可能是以下原因所致：跑步时间不够，没有达到燃烧脂肪的作用，同时没有采取有效的饮食控制；长时间跑步，腿部肌肉过于力量锻炼，出现了肌肉比例增加，给人一种腿变粗的错觉；跑步姿势不对，没有达到锻炼腿部肌肉的作用，正确的姿势是脚后跟着地，然后传递给前脚掌。

3、长时间跑步腿会变细吗

1、长期跑步的腿会变瘦，但应该采取正确的方式，如长期低强度的缓慢行走，这更有利于腿的倾斜。缓慢收缩的肌肉主要用于慢跑。它有很强的有氧代谢和抗疲劳能力，收缩缓慢。慢跑是用来锻炼缓慢收缩的肌肉，这将变得越来越紧凑，并达到减肥的效果。

2、采用长时间、低强度慢跑的跑步方式就能使腿变细。所谓长时间、低强度就是指每次跑的时间在30～60分钟，速度不要过快，可以采用走跑结合的方式，隔天跑一次，降低跑步强度。

3、跑步时可以锻炼的肌肉，主要可以分为慢缩肌和快缩肌。慢缩肌有氧代谢能力和抗疲劳能力强，收缩能力慢，快缩肌有氧代谢能力较差，易疲劳，但收缩苏速度快。因此瘦腿主要锻炼慢缩肌，就要选择低强度、长时间的慢跑。

4、跑步前要做热身运动，拉伸腿部，只有在身体准备好的情况下采用正确的跑步姿势才能达到瘦身重点瘦腿的效果。跑步时，保持速度，不要过快，做好安全防护。

4、跑步机跑步腿会变粗吗

正确的使用跑步机跑步方法不会让腿变粗，还能起到一定的瘦腿的效果。但是跑步机使用不当也有可能会导致腿变粗。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

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