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更新时间:2023-01-13 21:40:49 来源:YIQ网
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如果存在喝牛奶肚子胀的问题的话,以后应该少喝牛奶甚至不喝,如果喜欢奶制品或者想补充能量,可以改喝芝麻糊或者酸奶;也可以喝零乳糖牛奶,因为喝牛奶胀气,是属于乳糖不耐受的情况。牛奶中含有大量的乳糖,对于乳糖酶缺乏的人来说,喝过牛奶后,奶中的乳糖不能被完全消化而滞留在胃肠内。平时可以喝一些减轻腹胀的药,少食用影响肠胃的食物。
牛奶含有蛋白较多,进食后,可以给肠道里面的菌群,发酵产气,所以喝牛奶的比其它的食物更容易引起肚子胀,如果是轻微的腹胀,我们可以通过按摩肚脐周围,以顺时针方向,也可以促进气体排出,有消胀的作用,如果还不见缓解的话,可以用促胃肠动力的药物,如莫沙比利,肠道益生菌来调理。
1、喝加盐的牛奶不会对身体产生不良影响,只是口感不太好。喝纯牛奶加点盐可以去腥味。
2、加盐的牛奶对保养皮肤具有良好功效,它可以促进血液循环、清洁肌肤、深层滋养、杀菌去异味、持久保湿、修复肌肤、防止干裂、软化角质、缓解疲劳、促进睡眠、养生保健。它可以利用渗透性深入皮下组织,促使血液循环加快,加速新陈代谢,带出毛孔中多余的水分及微细物质、脂肪等,起到减肥瘦身的作用。
青少年青春期。
牛奶是富含钙,可以促进骨骼的发育。青少年青春期,生长发育迅速。适量补充牛奶可以补充钙质。就可以促进骨骼的发育,从而使身高发育良好。
牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为白色血液。
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸;乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,极易被人体吸收;钾、磷、钙等矿物质配比合理,易于人体吸收。
1、早餐时:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。
2、饭后半小时:喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的效果,这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮助人对食物的消化,从食物里获得更多的营养。
3、运动后:运动后喝一定的牛奶,不仅可以补充体力,还能补充钙质,维生素,能起到强健骨骼,增加肌肉的目的。喝牛奶的最佳时间选在这个时候,牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗,而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收,
4、睡觉之前:喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前,不仅是因为牛奶有很好的安眠效果,在睡觉的时候也是消化功能最活跃的时候,睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有的无机盐,维生素,氨基酸等营养物质都能被很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收,达到延年益寿的效果。
酸奶牛奶大比拼奶类是天然钙质的极好来源,其钙质的含量和生物利用率都很高,还含有丰富的优质蛋白质和维生素。晚上喝完酸奶后喝牛奶没有什么太大的坏处,只是应该选择质量稳定可靠的纯奶制品。酸奶的好处在于乳糖已分解不会产生乳糖不耐现象,但如果小孩本来就没有乳糖不耐症,这点无需担心。
近年来,提倡晚间喝牛奶的人很多,原因在于牛奶中含有有色氨酸,有助于睡眠。这对于一般健康患者来说,无疑是适宜的,但对于结石患者或已治愈患者来说,就不同了。理由是人在睡眠之后,尿量减少,尿中各种有形物质增加,于是尿液变浓。由于牛奶中含钙较多,肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2-3小时,正是钙通过肾脏排除的高峰,如此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,有助于睡眠。
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