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更新时间:2023-04-29 00:34:45 来源:YIQ网
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1、鸡胸肉 200克,香菇 160克,红椒 50克,芹菜 80克,蒜瓣 1个,盐 少许,淀粉 少许,十三香 少许。
2、首先将鸡胸肉洗干净,切成很小的方块备用。将切好的鸡胸肉放入大碗里,加入少许盐和淀粉腌制8分钟,然后把辅料准备好:将香菇、芹菜、红椒、姜和蒜分别洗干净,切好备用。
3、热锅放入少许油,把鸡肉放入锅用小火先煎定形后再炒,这样才不会粘锅。最后鸡肉炒变色之后,把姜和蒜放入锅里炒出香味。
4、将香菇放入锅里炒1分钟。放入芹菜和红椒快炒几下。加入少许盐和十三香,再放少许清水烧开焖一会,让所有的食材更加入味。
5、鸡肉炒香菇芹菜就做好了。
十分钟。可根据鸡胸肉大小适当增加或减少时间。
烤制鸡胸:鸡胸洗净沥干,用厨用纸巾吸干水渍。将烤炉预热到高温,擦拭烤网并上油。
将鸡胸平行放在炉格上烤2分钟,用夹子转旋45度,再烤制4分钟以上。用夹子翻动鸡胸,烤制另一面,烤2分钟后旋转45度。烤制期间,润抹大量的油、融化黄油或腌汁即可。
鸡胸肉,是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
1、鸡胸肉一块横刀切成2-3片,用盐、料酒、胡椒粉,淀粉、姜蒜末抓匀腌制15分钟;
2、烤盘铺一张锡纸,放入鸡胸肉。
3、烤箱190度,15分钟。
4、烤盘里会烤出汁儿,这会也可以食用了。
5、喜欢干爽点的,就移到烤网上,刷层薄油,继续再烤10分钟。
6、腌入味了,这么简单就烤就很受孩子喜欢了。
1、鸡胸肉又叫鸡柳肉或鸡里脊肉,是鸡身上热量比较低的部位,是减肥期间蛋白质最佳来源之一;
2、每100克鸡胸肉的热量大约是133大卡;
3、由于热量较其他肉类较低,因此鸡胸肉非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。
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