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更新时间:2023-04-02 20:48:19 来源:YIQ网
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1、腕力球的工作原理:运用陀螺仪和角动量守恒原理,在惯性定律和角动量作用下持续旋转并产生强大的力量,使手腕、手臂处于自主运动状态。
2、腕力球高速旋转所产生的强大力量,对锻炼我们手指、手腕、手臂的力量和韧性非常具有帮助,并集运动、娱乐、健身于一体,越来越受到全世界人们的青睐和喜爱。
3、腕力球是腕力健身球的简称,也称强力球、魔力球、陀螺球、超级陀螺,是台湾人发明的,在台湾比较流行,后又传到欧美国家,并逐渐在全球推广开来。
腕力球旋转的步骤,具体如下:
1、拿好球、线,即一只手拿球一只手拿线;
2、将线穿入球孔;
3、按照球上所示的转动方向绕好线;
4、用力拉线头使球体转动;
5、将球体开口方向朝下;
6、球体在线头拉力的作用下开始旋转,借旋转之力开始做甩腕运动;手腕力量与球体力量相反,球就可一直旋转不停。
1、 腕力单项锻炼:将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上,用另一只手按住手臂,只用手腕转动腕力球,作为增强手腕力量的专项锻炼。
2、 手腕和小臂的协同锻炼:将握有腕力球的手的肘部放在桌面上,就像“扳手腕”的姿态,肘部不离开桌面,在这种姿势下转动腕力球,可以令手腕、小臂同时得到锻炼。
3、 手腕、小臂和上臂的协同锻炼:将握有腕力球的手臂水平伸直,侧向下垂,手臂和身体成45度角,这时手腕转动腕力球就牵动着小臂和上臂随之不断摆动,可以使整个手臂都得到锻炼。
4、 手臂和肩部的综合锻炼:将握有腕力球的手臂水平伸直,这时手腕转动腕力球,不但整个手臂牵动着,而且肩部也因此而晃动,可使手臂和肩部同时起到锻炼的效果。
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