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怎么控制不吃水果

更新时间：2023-07-24 03:22:45 来源：YIQ网

......

1、怎么控制不吃水果

1、只要家里不买水果，看不到水果就会不吃了，但是吃水果有很多好处，所以还是可以适量的吃一些。

2、果中含有很多维生素和微量元素，可以用来预防疾病，如心血管疾病和糖尿病。水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。

3、有些水果中含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲，有减肥瘦身的功效。水果中含有丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，抑制黑色素的形成。

2、只吃蔬菜不吃水果可以吗

不可以，首先定义一下范围，狭义的水果是不包含黄瓜、土豆、胡萝卜、烹饪用番茄等植物产品的，后者一般在中国被看作蔬菜。水果通常是指平时用作副食品的多汁甜味果实，像西瓜、苹果、梨之类。用水果代替蔬菜是不可以的，水果营养不均衡，含糖太多，除VC外的其他营养成分太少，尤其是纤维素太少。蔬菜在饮食中占到1/2-1/3的比例，如果吃这么多水果会对血糖调节造成很大的冲击。人毕竟不是猴子，这都分开上千万年了，早就回不去了。果糖含量多的水果GI数字比较低，因为GI测的是葡萄糖而不是果糖。但GI不是健康食品的唯一标准，果糖比葡萄糖和蔗糖更不健康，不但热量一样多，吃得太多还可能会引起胰岛素耐受。

3、不吃水果蔬菜会怎么样

蔬菜水果富含各种人体所需维生素和矿质元素，长时间缺乏会导致身体机能上的一些不良症状，比如手脱皮，营养不良、厌食没胃口，缺乏活力等，应该多吃为佳，天然食品的补充要比药品补充健康，虽然很多药品可以解决缺乏症，但副作用也较大。

本文标题：怎么控制不吃水果
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