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初次来月经吃什么最好

更新时间:2023-07-22 19:23:17 来源:YIQ网

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1、初次来月经吃什么最好

1、女性初次来月经吃一些温性的、热性的食物,多吃新鲜的蔬菜、水果,比如苹果、樱桃、葡萄等等,多吃富含蛋白质的饮食和含铁丰富的食物,比如黑木耳、动物肝脏、猪血等等。

2、同时,月经期间要注意休息,不要熬夜,养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,放松心情,月经期间可以适当运动,不要剧烈运动以及重体力活。

3、同时,要注意外阴部的清洁、干燥,每天用温开水清洗外阴,勤换卫生巾及卫生用品,穿纯棉、透气的内裤。月经期间一定要注意禁止盆浴,可以淋浴,但要注意水温,不要太凉。

2、怀孕吃什么水果补叶酸

1、怀孕吃猕猴桃,桃子,樱桃,草莓能补充叶酸。

2、猕猴桃中不仅含有大量的叶酸,还含有人体所需的17种氨基酸和多种矿物质以及微量元素。

3、桃子中不仅含有叶酸还含有大量的维生素c。

4、樱桃也是一种叶酸含量十分高的水果。

5、草莓除了含有丰富的叶酸外还含有柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。

3、宝宝吃什么补锌

1、如果补锌,可以给宝宝吃点豆制品或者是坚果以及动物的瘦肉,这些食物的含锌量是非常高的,这些食物的含锌量是非常高的豆制品和动物的瘦肉,这些食物不仅含锌量高。

2、还含有丰富的钙和蛋白质,营养的吸收是相辅相成的,单纯补锌孩子吸收的并不会很好,但是如果将补锌和补钙同时进行,这样孩子的吸收会更好一些,在给孩子补锌的时候注意不要给孩子吃零食。

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