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更新时间:2023-04-14 23:59:05 来源:YIQ网
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1、首先要了解积极心态的重要性。
(1)积极的心态能够减少负面情绪。拥有积极的心态,你的情绪也随着变得正面。你将不会沉溺于负面情绪中,且能更快地恢复到正面情绪。因而,生活会更加美好且有乐趣。
(2)正面情绪促进身体健康。压力,烦躁等其他负面情绪会引发冠心病等疾病。将负面情绪转化为正面情绪,能够提升整体的健康状况。
(3)积极的心态促进创造力和专注力。心态积极不仅对身体健康有益,且能“拓宽和激活认知能力”。因为积极的心态使得神经多巴胺水平上升,从而提升了创造力、专注力和学习能力。正面的情绪还能提高人们应对困难的能力。
(4)积极的心态帮助人们快速从消极事件中恢复过来。你会变得更加抗打击,不容易被创伤和痛苦击倒。
2、耐心地自我检省。
(1)认识到改变需要时间。和改善体力与健康一样,培养积极心态也不是一朝一夕的。需要持续的努力。
(2)明确并提高你的优势。认清自己的优点,你会有更多正面情绪,更有能力应对困难。
(3)写日记。研究表明,自我检省能有效地促进学习和工作,也能帮助培养积极地心态。记录你的情绪和想法,有助于认清自身地行为和反应。
(4)记录每天发生的美好的事。回顾一天中的美好事物。包括让你开心、骄傲、感恩、平静、满足、愉快的事件。
(5)将负面情绪转化为正面情绪。看看你记录下来的负面情绪。努力从负面的事件中找到中立或积极面。
(6)回顾快乐的时刻。提高应对困难的能力,心态自然会逐渐变得积极。你所经历过的美好的事,它们带来的快乐是持久的。每当你回想起来,都会觉得开心。
(7)每个人都会遇到问题。生活本来就不是一帆风顺的。你要耐心地学着将负面情绪转化为正面情绪,也要学着接受生活中的不美好。你会逐渐不那么纠结那些不完美的细节。你会把困难看作增长阅历的机会。
3、关爱自己。
(1)做喜欢做的事情。做让你觉得开心的事。如果你总是把他人放在第一位,你可能很少顾虑到自己。当你照顾孩子或病人的时候,更少顾虑自己。但你首先得照顾好自己,才有能力去关爱他人。把自己调整到最佳状态,才能给他人最好的关爱。
(2)多回想满足的时刻。没人知道你的想法,不会觉得你很自大。你不需要常常迎合别人的想法。
(3)不要过多担心他人的想法。你是独一无二的你,不用按照别人的标准来要求自己。你爱好的擅长的都和别人不同。你自己去定义什么是成功。
(4)不要拿自己和他人比较。你看待自己的方式和别人不同,就如同看一幅画,从远处和近处也是不同的。你眼中的别人,也许只是他努力营造的形象,并不是最真实的。所以,不要用他人的标准来衡量自身价值。你要学会更为客观地看待别人的行为。
4、培养人际关系。
(1)维持健康的人际关系。人际关系的重要性不容置疑,就算你是个内向的人,或觉得自己不需要太多朋友。朋友和社交关系对所有人来说都是一种支持的力量。因此,你要维持和亲友的良好关系。
(2)开拓新的人际关系。结识新的朋友,学会判断哪些人给你带来正能量。和这些人建立更深的联系。他们会给你支持,帮助你培养积极的心态。
(3)和朋友谈心。当你陷入消极情绪中,主动寻求朋友的帮助。不要把消极情绪埋在心里。而是要说出来然后解决问题,这样才能变得开心。
5、应对压力。
(1)学会从压力中看到积极面。换一个角度看待问题。
(2)学会针对性地解决问题。找到给你压力的问题,尽快解决它。把问题分解,逐步击破。还要学会预测可能出现的问题,预先想好应对措施。
(3)从日常事物中发现积极面。心态积极意味着能够从平凡的事物、甚至是困难中发现积极面。
6、如果能用积极的心态看待问题,你会更有效地解决问题。当你有效地解决了问题,反过来也能促使心态变得更加积极。从而,生活会变得越来越美好。
1、常规控制砂子、水泥的质量,砂子最好用水冲洗过。
2、彻底清除基层表面的砌筑、粉刷落地灰及泥砂,并将突出表面的水泥及混凝土块凿去,平整和冲洗基层。
3、在抹面层时,基层表面要充分湿润,以免吸收砂浆水分;并要擦干凹坑处的积水,使其既潮湿又干净。
4、地面得夯实要处理好。
5、配合比要处理好,并做好必要的养护。
1、红薯去皮切成片,放进蒸锅大火蒸30分钟左右。
2、蒸好的红薯捣碎成泥。
3、红薯泥晾凉后,再放进面粉、发酵粉混合均匀。(如果红薯比较干,可以适量添加水,喜欢吃甜的再加点糖)
4、揉成较光滑的面团,盖上保鲜膜静置发酵。
5、发酵至2倍大就可以了,把葡萄干轻轻的按在面团表面上做装饰。
6、放进蒸锅大火蒸25分钟,关火焖5分钟再取出切块。
1、首把晒得半干的红辣椒磨碎或剁碎,在磨好的辣椒中加入盐,白酒和菜籽油。
2、然后把发酵豆瓣清洗一下,弄碎晒干。
3、之后把姜剁成碎,和花椒,豆瓣碎一起拌入磨好的辣椒酱中,调好盐味。
4、接着将拌匀调好味的辣椒酱放入坛中,沿坛口缓缓倒入菜籽油,至豆瓣酱与空气完全隔绝为止。
5、最后密封坛口,等待豆瓣酱发酵好。
第一、 准备一个吃剩的馒头,这个馒头是在冷藏室放了一夜的,用吃剩的馒头来炒效果更好。再准备适量青椒和红椒,洗净后备用。
第二、 将馒头切成大方块儿,然后再将青椒和红椒切成细丝。
第三、 准备适量蒜,切成蒜片,炒锅中放入适量油,油热后,放入蒜片爆香。
第四、 将准备好的青椒和红椒丝倒入锅中,翻炒出香味儿。喜欢辣的,也可以选用青红辣椒,家有宝宝的选用不辣的好。
第五、 将切好的馒头倒入锅中,翻炒均匀,让蔬菜的汁进入到馒头中。
第六、 撒入适量盐,鸡精,五香粉,尽量撒的均匀一些,不要撒在一个地方。
第七、 可以适当淋入一些生抽,这样更加好看。用勺子快速的翻拌,待汤汁收干,馒头表面微微发黄就差不多了。
第八、 将炒好的馒头,出锅装盘就可以吃了,美味营养,家里人都非常爱吃,宝宝尤其爱吃。
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