< >

软件相册恢复数据管理大师官方版深圳存证通app 民族影城手机版捷径助手app qq手游加速助手手机版中移网大ios手机版

游戏王者之剑2公测版格斗之皇果盘客户端 qq修仙ol官方版魔幻陀螺2斗魂觉醒九游版手游战火与秩序乐嗨嗨手游 sd敢达强袭战线最新版

关于考试后如何放松

更新时间：2023-05-15 15:45:19 来源：YIQ网

......

1、关于考试后如何放松

1、补觉。考试前，为了复习知识，熬通宵。即使睡得早，思想压力大也会失眠。考试之后睡觉可以放松神经。

2、聚会。同学之间的聚会，大家都是同龄人，沟通起来没有代沟。一起奋斗过在一起聊天会产生舒畅之意。

3、旅游。平时上学时间紧张，考试后多与同学或者家长一起，外出旅游。或者爬山涉水，登高望远。

4、重拾兴趣。考试结束，兴趣爱好可以重拾起来。

5、运动。可以放松身心，挥洒汗水，强健体魄，让青春在运动中闪光。

2、长时间坐如何放松腰部肌肉

放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。

3、如何放松背部肌肉

1、跪姿，膝盖并拢，大脚趾相触，脚背贴地，臀部坐在脚跟上；

2、手臂往上伸展，保持脊柱延展，注意臀部保持坐在双脚脚跟上不要离开；

3、从髋部开始折叠身体往前，自尾椎开始，一节一节地放松往前，直到整个腹部贴住大腿表面；

4、前额触地，两手臂自然地放在身体两侧，掌心朝上，胸腔自然地放松，肩膀下沉；

5、闭上双眼，放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。

放松肌肉最好的方法就是通过按摩、推拿效果是最好的。通过按摩可以缓解局部的肌肉的紧张度缓解你现在的肌肉发紧发胀的情况，子平时可以多进行一些运动，打打羽毛球或者乒乓球这样可以慢慢的吧紧张的肌肉活动开这样就会慢慢的改善你紧张的肌肉的。

4、如何放松眉头肌肉

放松眉头肌肉的方法是按摩。一般肌肉可以通过拉伸和按摩进行放松，眉间肌肉难以通过拉伸放松，所以可以按摩该部位的肌肉用于放松。如果有疼痛就更要定期揉一揉，包括额头的肌肉，坚持一段时间。生活中会常见到眉头紧锁的人，给人的感觉就是这个人紧张、焦虑、心思重重，或是在思考。看起来只是一个简单的动作或表情，但是皱眉不仅牵动了皮下肌肉，也牵动了大脑皮层下的肌肉。长期皱眉，不仅会导致这些肌肉长期收缩，容易产生皱纹，也会导致面部肌肉的麻痹。

5、筋膜球如何放松小腿

身体俯卧于垫上，双臂伸展支撑身体，一侧腿部跪于垫上，髋关节与膝关节均弯曲至90度，在另一侧小腿与垫子中间放置筋膜球。压球滚动并向下施加压力。在生活中，我们都知道运动之前要热身，也知道热身的重要性，但是有时候却会忽视运动过后的“冷身”。

运动之后，人们经常只是简单的拉伸一下，压压腿，但是想要充分地放松肌肉光靠拉伸是不够的，无法有效避免形成扳机点。

本文标题：关于考试后如何放松
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo7050662.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：港股上市条件

下一篇：手机怎么改成手写

其他列表

显得自己很理性的签名温柔又很理性的签名
阳光落在你细长的睫毛上，我的眼角也开出了花。你的好运正在派件，请保持心情舒畅。保持很多的热爱和一点点野心。你感受到的所有的温柔都是生活对你的眷恋。内心柔软且有原则，身披铠甲而有温度。难熬的日子总会过去，不信你回头看看，你都已经在不知不觉中，熬过了很多苦难，很棒吧。明日隔山岳，世事两茫茫。人生得意须尽...
1970-01-01
自己给自己幸福感的签名满满安全感的好听签名
温柔清醒知进退。一万年太久，只争朝夕。等我攒够了六便士，就去找月亮。失落于人海，无处不尘埃。谁能凭爱意将富士山私有。我住在宇宙的对面那条街。春季适合努力，夏季适合拥抱。白昼越来越长，希望越来越大。希望每只小猫都有人爱。唯愿风雨吉，处处皆是你。日落不会逃跑，逃跑的只有美好。希望小欣喜像小星星一样多。想...
1970-01-01
偷偷表达自己不开心的签名暗示自己不开心的好听签名
笑容可以瞒过别人,心酸却瞒不过自己忽冷忽热最折磨人反反复复最伤人说不上来的失落道不出的难过一哄就好的人活该受尽委屈两手空空,为何心事重重成年人的世界里,笑只是一种表情与快有些路不走不甘心,走了却满身伤痕我表达不满的方式是晚一点回消息。不等了，也等不到了。哭，是解决不了问题的。可是，就是解决不了才哭啊...
1970-01-01
干净致自己的霸气签名写到心窝里的酷酷签名
如果我在你的世界里可有可无，那么我会无情地退出。生活到处都是磨难，为难我的人多了，你算老几。风吹散的情话终究沙哑，已经走远的人不爱也罢。没有优点，一身坏毛病，但也轮不到你来指指点点。你有多会拒绝人，生活就有多轻松，经得起多狠的嘲讽，就配得上多好的以后。别跟我甩脸子，你看我缺你吗？要么有美貌，要么有智...
1970-01-01
能看哭人的暗含伤感的签名心情低落时必备的签名
累了，那就停下来，拍一拍灰尘，让心灵重归洁净。吃不到的醋最酸，先动心的人最惨。委屈什么，世上又不止你一个人爱而不得，几乎每个人都会遇到一个不能结婚却深爱过的人。容易被辜负的，永远都是那些天真又心软的人。毕竟，好骗、又好欺，伤疤一好，就忘了痛。从此孑然一身，再也没有十里春风，从此花天酒地，闭口不谈真心...
1970-01-01
“乙类乙管”后，感染者居家治疗需要注意些什么
1970-01-01
2023年清明节放假通知范文模板
清明节放假通知各学院、部门（单位）：根据国务院办公厅有关文件精神，清明节本校4月5日放假，无调休，共1天。假期要求1.全体师生不举办、不参与祭祖等群众性聚集活动，倡导以网络祭扫、云祭扫等形式进行祭扫、祭奠。2.各教学部门要妥善安排好清明节期间教学工作，确保教学工作正常进行。3.全体师生要严格遵守学院...
1970-01-01
惊艳到骨子里的签名属于自己独特的签名
希望有个在我打退堂鼓的时候悄悄地把鼓藏起来的人。爱意随风起，风止意难平，与其等风去，不如等风来。那晚我站在海边，看着大海吹散了我对你最后的爱意。你太低估了我的绝情程度，我最讨厌别人拿我的真心当筹码。接下来就是下雪，圣诞，元旦，新年了，可是再也没有我们。世界没有你想象的那么坏，你过来，来我身边，我抱你...
1970-01-01
清明节气2022年几月几号？清明节的习俗有哪些？
2022清明节气是哪一天 2022清明节2022年4月5日星期日（壬寅年（虎年）三月初五）。作为节气，交节时间点为21:34:58。清明即是节日又是节气：清明，廿四节气之一，春季的第五个节气。斗指乙，太阳黄经为15°，于公历4月04——06日交节。“廿十四节气”最初是以北斗七星斗柄顶端...
1970-01-01
温温柔柔的个性签名尽显温柔气质的签名
说不定你也是别人偷藏起来的星光呢。恐惧让你沦为囚犯，希望让你重获自由。爱你的人，生怕给你的不够。我喜欢你啊，漫山遍野的喜欢。陪伴胜过言语，细节胜过情话。你是我灵魂每日的面包。许多人想登上月球，而我却想多看看树。但愿这漫长渺小的人生不负你每个光辉时分。不要被结果操控原本因为梦想而灿烂的心。死亡从来不是...
1970-01-01