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如何提高自己的沟通应变能力

更新时间：2023-03-05 11:53:40 来源：YIQ网

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1、如何提高自己的沟通应变能力

1、多学习，多看励志类的电影，不仅能够学会英语，而且有利于增长知识。励志类的电影不仅讲述了很多冒险的故事，而且电影中的主人公在处理问题上面表现出的机智勇敢，是有利于开发自己大脑的，同时还可以学到更多的英语知识。

2、多做自己并不感兴趣的事情，勇于尝试新的事物，即使很难，也要勇敢的去解决。自己感兴趣的事情做起来得心应手，而自己不喜欢的事情也是乐于尝试，能够快速的改变大脑中思维，让自己的大脑快速的做出反应，所以说多做自己不喜欢的事情或者是没见过的事情，可以开发大脑。

3、应变能力差怎么办。多实践，多提高自己的动手操作能力，少说一些无用的废话。平时应该养成多做事少说废话的事情，积极的动手做一些手工艺活，让自己的心情更加愉快，同时也可以赚取额外的收入，另外少说过去一些不愉快的事情，积极的投身到社会实践活动走，让自己的大脑不再沉睡。

4、多接触社会上不同的人群，同时要积极的与人交往，早点投入到社会中去锻炼自己，如果自己的确是很死板的人，没有举一反三的能力，那么就要在日常生活中积极的培养自己的兴趣爱好，多学习各种新鲜的事物，对各种事情都有想法，这样才能在遇到问题时能够灵活处理。

2、如何提高护士沟通能力

1、获得好感的说话技巧：多提一些善意的建议、记住对方所说的话、及时发现对方微小的变化、记住对方的名字。

2、态度诚恳，表现出兴趣，表示友善，轻松，愉快、幽默，适应别人，谦虚有礼。

3、注意倾听：勿随意打断对方谈话，勿插话；平等待人。

4、掌握分寸，言谈举止文明，异性之间不开过分的玩笑，不谈人隐私，揭人短处，不背后议论他人。

5、文明礼貌用语：用病人喜欢听的称谓，不以床号、编号代称；操作时用商量的口吻，避免用命令式语气；病人吵闹或不配合时，予以耐心的安慰、开导，而不是训斥，顶撞。

6、目光接触：眼神是心灵的窗户，它可以表达和传递情感。目光反馈有利于谈话双方的语言协调，目光接触的多少可以反映听者的注意程度。

7、身体运动的姿势：肢体语言用手势配合语言提高表现力和感染力，也是护理工作常用的技巧。身体运动提供的是情绪的强度，而面部表情提供的是情绪的本质。

3、如何提高肺活量

1、正确呼吸：正确的呼吸是要保持平和的心态，让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位，呼气的时间要比吸气的时间长一点，尽可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。

2、扩胸运动：伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动，接着把手臂收放到身体两边。手臂往上举时吸气，向下回收时呼气。刚开始锻炼的时候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次。

3、伸展运动：伸直手臂往上举，接着慢慢用力往头后面伸展开来，上半身可以稍微往后弯一些，尽可能弯得幅度大一点，之后把手臂放到身体两边。手臂往上抬的时候吸气，向下回收的时候呼气，反复做五十次。

4、深呼吸：手臂伸直，手掌心往上，指引手臂往外上方慢慢伸展，这时候深深的吸一口气，感觉肺部有充足的氧气再停下来，之后手掌心转到前面，身体尽可能往前下方弯曲，再慢慢呼气，把肺里面的浊气排出来，直到呼不出气体为止。这个动作重复五十次。

5、腹式呼吸：让身体放松，随便坐下，慢慢深呼吸。吸气的时候想象一下大自然的清新，小腹会慢慢鼓起来的，呼气的时候小肚子尽可能往里面所，气要慢慢排放出来。

4、如何提高睡眠质量

如何改善睡眠质量。睡眠质量不好或者失眠,除了是外部原因外,如喝咖啡、吃饭过饱等还与自己的习惯、思想方面有关。因此,要想提高睡眠质量,在饮食中就要讲究,而且要养生一个良好的作息时间,从内在因素说,更重要的是放松身心、保持一个健康向上的思想态度。下面谈下提高睡眠的方法。

提高睡眠质量的方法1:养成良好的作息和起床时间,而且要规律。没有一个良好的作息和起床时间,而且休息时间不规律,那么对于你的睡眠质量肯定不好。最好是每晚在10点半前躺下,早上6点半起床是非常好,只要每天坚持这样,成为习惯后就不怕说睡眠质量不好了,而且每天睡眠时间宜在8个小时左右。2:睡前不宜喝咖啡等令头脑兴奋的食物、不宜吃东西过饱。人在休息时,人体的消化系统也会随之进入休息状态。因此,睡前喝含有刺激头脑的食物。咖啡等都会影响到睡眠,而且吃东西过饱都会影响你快速睡眠。只有让你身体的每一个器官都能平静下来,负担不重,那入睡时间将会大大提升。

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