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更新时间:2023-06-24 10:12:43 来源:YIQ网
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1、春天是可以吃羊肉的,羊肉是一种比较滋补的食材,对于身体比较虚弱的人来说无论什么时候食用羊肉都是可以的。而且早春的时候天气还比较寒冷,这个时候食用羊肉不仅可以养身体,还能很好的防春寒。
2、不过需要注意的是,羊肉是一种热性食物,这类食物在夏天的时候并不宜过多食用,因为夏季本身就十分炎热,若是过多食用羊肉的话就可能出现消化不良、咽喉肿痛等问题。
老年人可以吃粗粮,但是不适合经常吃粗粮。
粗粮虽好,但老年人由于胃肠功能减弱,粗粮吃多了会引起腹胀、消化吸收功能减弱。进入老年前,其机体代谢率降低,生理功能减退,消化系统的调节适应能力也下降。特别是肠胃功能较弱的老年人,粗纤维食物吃得过多,会促进肠蠕动,进而延长消化吸收的时间,加重肠胃负担,导致食物难以被完全消化、吸收,还会降低其他营养素的利用率,可能导致营养不良。因此,老年人每天吃一顿粗细搭配的粗粮就足够了。
老人在吃粗粮时候,应该用粗粮细作的方法。粗粮细作是指把粗粮磨成面粉、压成泥、熬成粥或与其他食物混合加工成花样翻新的食品,不仅能使粗粮变得可口,增进了食欲,而且可以提高人体对粗粮营养的吸收率,由黄豆、黑豆、青豆、花生米、豌豆磨成的豆浆等,是很好的混合食品。因此,应该将粗粮制作成各种美味食品,以满足老年人的需求。
1、适合在减肥期间吃的食物最好是新鲜的天然食物,而新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。
2、例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
3、处于减肥期间的人群,建议多吃富含维生素BT的食物,维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素BT,它在减肥过程中可发挥如下的作用:通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。
乌枣虽然营养丰富,保健功效也极为出色,但并不适合所有人,它是一种高糖水果,本身患有糖尿病和高血糖的人不适合吃乌枣,不然会让血糖升高。乌枣能开胃消食,提高肠胃消化功能,但对脾胃有一定伤害作用,脾胃虚弱的人不适合吃乌枣,不然会引发腹部胀痛。
游泳前3-4小时吃些易消化的低热量的碳水化合物。适合吃的食物有果糖类,苹果、梨、酸奶、大豆、菜豆、脱脂牛奶、花生等。游泳前吃东西的原则是,选择体积小、易消化和能量高的食物,且至少在游泳前1小时吃,因刚吃完东西,全身的血液会流向胃帮助消化,如这时下水游泳,全身的血液就会强行流向四肢,供给胃的血液就少,吃下去的东西不能很好的消化,因此胃就不舒服。少吃一点,胃部会有舒适感,运动时,不会感到饥饿,同时,运动加快血液循环,胃蠕动也加快,胃部有少量食物,不会因此而产生不适。
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