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更新时间:2023-05-14 18:20:15 来源:YIQ网
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教几个简单的在家里自己按摩后背的动作,再也不用去养生馆了,省钱省事。
准备一个软垫子,双手抱膝,把重心放在臀部下面,抬起双脚,大腿贴近小腹,感觉自己像个摇篮一样前后摇摆,直到背部发热。
经常按揉或拍打膝窝,这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位,如果弯腰拍打不方便,可以坐在垫子上,双腿伸直交替颤动,用膝窝去拍打地面使双腿发热,疏通气血。
双手扶住门框,双腿一前一后呈弓箭步,后腿尽量伸直,双臂尽量伸展,两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络
双手十指交叉,紧贴在后颈部来回摩擦,使颈部发热可以有效预防颈椎於阻。
每天随时随地的用双手把后腰搓热,这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法。
打通背部经络对改善血液循环,缓解颈椎,腰椎等不适,促进睡眠等都有很好的作用,以上动作长期坚持一定会有很好的效果。
1、先看一下,皮草上是否有灰尘,如果少的话,可以用软毛刷,自上而下顺着皮的纹理路轻轻刷,直到拂干净为止。
2、如果灰尘多的话,用温热湿毛巾,用毛巾自上而下顺着皮的纹理路擦拭,不过擦拭时,毛巾不要太深,不然会伤到皮板。
3、皮草上有污渍,可以用中性洗衣液,滴几滴到清水里,然后用软毛刷蘸水刷,要轻点。
4、用吹风机吹干皮草,然后把皮草放阴凉处晾干即可,千万不可暴。
以上就是关于在家怎么清洗皮草的方法介绍了,通过以上的相信大家都有所了解了,希望对大家有用。
小学生在家种植红豆时,可以将生长健康的红豆浸泡在清水中,等待一夜的时间,然后将红豆取出,放入垫有湿纸巾的容器中,一天后红豆就会发芽,此时可以将幼芽移栽在疏松透气的土壤中。
小学生在家如何种植红豆1、催芽处理
小学生在家种植红豆时,要对其进行催芽处理。选择颗粒饱满、没有发霉变质的红豆,浸泡在清水中,一夜后取出,然后将红豆放入垫有湿纸巾的容器中,一天后红豆就会发芽。
2、移栽种植
移栽红豆时,要选择营养丰富、排水性好的沙质土以及透气性良好的花盆,然后将发芽的红豆移栽在土壤中,并向土壤中浇灌一次清水,直到花盆底部有水流出即可。
3、后期管理
红豆适合生长在光照充足的环境中,养殖时要将红豆放入向阳的阳台或者窗边,让植株接受全日照,但处于幼苗期的红豆不耐晒,此时要为其遮阴,避免幼芽晒伤。
1、弹力带:在所有的健身器具中,本汪最喜欢的非弹力带莫属了。因为弹力带不仅物美价廉,不占空间,便于携带,同时颜色丰富,非常漂亮~!弹力带由天然乳胶制成,是通过拉伸产生的弹力作为阻力的一种运动器具。弹力带的作用丰富,不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性,还能有效提高运动质量,帮助治疗多种慢性疾病。
2、一组哑铃:家里空间小,一般放一组5-10kg的哑铃就能开始充实你的肌肉了,常规的动作这边细数一些,俯身单臂哑铃划船,哑铃硬拉,直立哑铃交替前平举,坐姿哑铃推肩,直立哑铃侧平举,坐姿哑铃弯举,直立哑铃交替弯举,哑铃的乐趣太多了,因为它能帮助你锻炼到上肢各个部位的肌肉群。
3、还有像俯卧撑、仰卧起坐最常见了,铺个瑜伽垫,就能轻松开练,再放点嘻哈劲爆的音乐,投入指数蹭蹭蹭往上涨,如果家里空间大,不妨可以跳跳有氧操或是跳绳,对于全身的锻炼都会有一定帮助,放松下受力的肌肉群。