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更新时间:2023-07-08 02:16:03 来源:YIQ网
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红豆薏仁茯苓汤可以当做早餐吃。可以祛除体内湿气,但是女性不适宜每天都吃,因为该汤中含薏仁,每天吃有可能造成体内寒气较重。建议每周吃三次左右为好。 红豆薏仁茯苓汤: 主料:白茯苓粉20克 ;辅料:赤小豆50克,薏米100克 。
做法: 1.先将赤小豆浸泡半天 ;
2、将赤小豆与薏米一起煮粥;
3、赤小豆煮烂后,加茯苓粉再煮;
4、成粥后加白糖少许 。
特点:茯苓味甘淡,性平,能利水渗湿,健脾补中。薏米甘淡微寒,能利尿消肿,健脾止泻,清利湿热。赤小豆味酸性平,善下行,能清热利湿,解读退黄,通利水道。
1、好处就是可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃,因为生鸡蛋内有细菌,还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物,胆功能不好的人一定要注意少吃。
2、鸡蛋中除了蛋白质的质量高,还含有提高智力,改善记忆力的效果,对身体的神经系统和肢体发育有很大的作用,甚至还能缓解老年痴呆的情况。
3、蛋黄含有抗氧化的物质,能帮助人的眼睛减少紫外光的伤害,老年人吃还有利于减少白内障的风险,达到保护视力的效果。
早餐适量的食用鸡蛋和牛奶,不会对机体体重造成太大的影响,但如果过量食用,可能会导致人体发胖。鸡蛋和牛奶中含有丰富的人体所需的营养元素,属于一类对人体非常适合且营养均衡的早餐品类,减肥的人群虽然需要限制能量摄入量,但早餐必须吃,适当吃鸡蛋和牛奶不会导致人体发胖,也不会对减肥有太大的作用,建议需要减肥的人群可以从以下两个方面入手:
第一,限制含脂量高的食物摄入,含碳水化合物高的食物也要适当限制,尽量不要吃零食。
第二,积极进行运动锻炼,可以快速消耗机体能量以及消耗机体的脂肪储存量,注意长期坚持。
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