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江玉燕怎么练的武功

更新时间：2023-06-06 09:54:30 来源：YIQ网

......

1、江玉燕怎么练的武功

1、从江别鹤开始教她防身招数，她就学会了必杀三招，接着从六壬神骰中学会了嫁衣神功，后来在刘喜的密室中，利用嫁衣神功吸取了邀月和怜星宫主的全部武功。

2、结局江玉燕被花无缺杀死了。当年移花接木创始者即移花宫第一任宫主怕此武功被坏人所学于是创立了空木葬花，空木葬花使用者要内力深厚否则会吸掉内力五成，花无缺利用这点，用混元真气十成把内力激活把江玉燕杀了。

2、怎么练爆发力

1、提高爆发力需要冲击的是速度极限而不是重量极限，保证动作速度是首要的，而且用太大的重量进行爆发力训练本身也是一件很危险的事情，很容易导致肌肉拉伤，而且是严重拉伤。

2、调节到你全力能完成15—20次的重量，这个重量你可以感觉到明显的压力但不会影响你从动作一开始就把速度提起来。每组不用做到力竭，只要做10到15次就可以，一般最后5个肌肉已经比较疲劳了，很难再保证速度，也就达不到提高爆发力的效果了。

3、同时跑步能有效控制肌肉大小，每天5公里以上长跑，匀速，加速，最后两圈全速跑。

3、腹直肌分离怎么练

呼吸法加手法辅助 吸 气：仰卧屈膝，放松腹部，双手交叉放于后脑勺，采用腹式呼吸，吸气的时候，另一人手放在腹部，微微用力向下，让其腹部推手向上，帮助其找到腹部发力的感觉，呼气的时候，双手由腰的两侧向中间收，帮助腹横肌往内收。 呼气：仰卧屈膝，放松腹部，双手交叉放于后脑勺，采用腹式呼吸，吸气的时候，另一人手放在腹部，微微用力向下，让其腹部推手向上，帮助其找到腹部发力的感觉，呼气的时候，双手由腰的两侧向中间收，帮助腹横肌往内收。

锻炼腹横肌力量 通过腹横肌横向的收缩把分开的腹直肌拉回来。 仰卧于垫面上，屈膝，在膝盖中夹一块砖，手臂胸前平举，与地面垂直，鼻吸嘴呼，在每一次呼气时，肋骨腹部向中间收，同时另一人由内向外在手臂、大腿中间给一个拮抗力量，锻炼其向内收缩的能力，一般每次六次呼吸左右，每次吸气的时间要比呼气时间短，防止二氧化碳储存时间过长，产生头晕。

静力性的稳定控制训练 坐姿或平躺，深吸一口气后，静力收缩腹部，慢慢吐气，分4到-5次将气吐出，然后再吸气，重复交替做。每天累计30次至50次，根据个人情况酌量增减

4、羽毛球中反手杀球怎么练啊

1、首先要将身体向后转，使右脚在前。在击球时，由右腿发力带动腰部，然后腰部带动肩部进行快速转体，肩部带动大臂，再用大臂带动小臂和手腕。

2、在反手击球时要调整握拍方式，大拇指顶住球拍手把半侧面，小臂挥动的速度要快。

3、球要放击球手的前上方，在挥拍时，转腕、翻拍、压指等动作应一气呵成。

4、在击球时，球拍要正对所想击去的方向，在发力的瞬间手腕向后翻压的多些，然后借助腕部的力量将球用力顶出。

本文标题：江玉燕怎么练的武功
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