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减肥小窍门一天减一斤

更新时间：2023-02-15 17:50:43 来源：YIQ网

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1、减肥小窍门一天减一斤如何快速的减肥

减肥是很多胖子的梦想，小编也是这样，每天拖着重重的身体比较的累。那么到底要怎么样才能有效的又迅速的减肥呢？这里有几个小窍门让你能更好有效的减肥，小编试过还不错，本期的减肥饮食，为你解析。

1、牢记20分钟饮食法则

吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。

2、经常散散步

散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。

3、早餐前先喝咖啡

咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。

4、补充足够的钙质

每日我们需要600毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪，研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪，我们不妨从美味的牛奶中获取哦！

5、喝酸梅汁

每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。

6、喝对饮品

水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦！

7、合理安排每天的锻炼

根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动，每天坚持30分钟的有氧运动，对我们的健康和减肥塑身都是非常有帮助的。

2、如何快速减档

快速减挡的操作方法：

抬起加速踏板的同时踏下离合器踏板，把变速杆移入空挡，接着抬起离合器踏板，随即踏下加速踏板加一脚空油，再迅速踏下离合器踏板，将变速杆移入低一级的挡位后，松抬离合器踏板，同时踏下加速踏板，使汽车继续行驶。

减挡的关键在于掌握加空油的大小程度，加空油的程度随车速与挡位而定。换到某一挡位时，车速快，空油要多加，车速很慢时，可以不加空油。不同的挡位减挡时加空油的区别是，减速比差小的，空油可少加；减速比差大的，空油要多加。

3、如何快速合并单元格

1、打开excel2010，选中你要合并的单元格，在开始选项卡下，选择右上角的查找和选择，点击定位条件。

2、打开定位条件对话框，选择空值，然后点击确定。

3、输入公式，如果要向上合并则输入A2=A1，向下合并输入A2=A3，输入以后按ctrl+enter快捷键，excel就会自动填充空白处。

4、选中数据，然后选择数据选项卡，点击分类汇总。

5、打开分类汇总对话框，由于要合并的是表头1的单元格，所以分类字段填写1，汇总方式选择求和，然后确定。

6、把B列的内容复制到C列。

7、选中C列，点击开始选项卡，在查找和选择下面点击常量，然后按Delete键（键盘右上角）。

8、选择开始选项卡，在对齐方式中选择合并单元格。

4、QQ好友如何快速批量删除

在使用QQ过程中，有时我想们批量删除QQ好友，那我们该如何操作呢，现在我就来分享一下如何快速批量删除QQ好友。

首先，我们打开电脑桌面上的QQ，然后登录自己的QQ账号。

在QQ好友窗口界面的空白处，点击鼠标右键，在弹出的菜单中找到并点击【好友管理器】

在好友管理器，我们就可以快速批量删除QQ好友。

删除全部QQ好友教程：若想删除全部的QQ好友，我们只需在【昵称】左侧的小方框上点一下，然后点击【删除好友图标】就可以删除全部的QQ好友。

删除某组QQ好友教程：点击左侧的某组，然后点击【昵称】左侧的小方框，最后点击【删除好友图标】。

批量删除指定QQ好友：在QQ好友昵称左侧的小方框分别点击一下，显示为打钩状态，最后点击删除好友图标，就可以批量删除指定QQ好友。

后记：若我们误删了某些好友，可以在好友管理器左下角，点击【找到被删的好友】进行恢复。

操作步骤总结：登录QQ-->空白处右键选择【好友管理器】-->在弹出的好友管理器窗口进入快速批量删除。

本文标题：减肥小窍门一天减一斤
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