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眼保健操怎么做

更新时间：2023-02-01 06:08:54 来源：YIQ网

......

1、眼保健操怎么做

按揉赞竹穴。双手呈抓举状自然分开，两拇指放置在攒竹穴上，其余八指自然放松轻放在额头上。拇指随音乐有节奏的向内画圈按摩攒竹穴。

按压晴明穴。用两指食指或一侧手的拇指和食指，按压晴明穴，其余手指放松。

按揉四白穴。用两侧食指放置在四白穴处，其余手指放松，食指按照节拍向内侧划圈按揉。

揉太阳穴及轮刮眼眶。将双手拇指放置在太阳穴上，两食指第二个指关节抵在内眼角眼眶处。音乐起，拇指按压不动，食指由内而外轮刮眼眶。

按揉风池穴。颈部放松，头稍低，双手食指及中指放在耳后风池穴处，随音乐节拍向外画圈按揉。

捏耳垂及脚趾抓地。双手的拇指及食指侧面夹住耳垂，随音乐节拍，稍用力从上往下拉拽，同时双脚脚趾做抓地动作。

2、蓝莓酱该怎么做

1、把准备好的蓝莓用清水清洗干净，控干表面的水分，放在盆中，加入准备好的白砂糖调匀以后腌制，腌制的过程中可以用铲子把盆中的蓝莓全部压破，这样可以让它们更好的吸收白砂糖。

2、把准备好的玻璃瓶，用开水高温消毒，消毒以后，再把里面的水分全部烘干，准备好的柠檬表面用清水打湿，再涂抹适量的食用盐，用力揉搓一会儿，然后再用清水把它洗净，切开以后取出柠檬汁。

3、腌好以后的蓝莓可以放到料理机中搅拌一下，把它搅拌成果泥，取出以后入锅，加入准备好的柠檬汁，调匀以后开火煮制，煮开以后再调小火力，用小火慢慢熬制，20到30分钟，等锅中的蓝莓果肉变成透明浓稠的膏状以后，就可以关火。

4、锅中熬好的蓝莓酱，降温以后取出，装入干净的玻璃瓶中，把瓶口密封后直接存入冰箱冷藏保存，想吃的时候用干净无水无油的小勺取出适量，直接食用就可以。

3、怎么做美食

1、对食材的认识，一般来说，都是海鲜，猪肉，牛肉，羊肉，蔬菜等等食材，只有了解食材的品质，才能做出相等的美食，不一样的食材，能做出不一样的美食。所以食材还是很关键的常识。

2、对调料的认识，一般来说：盐、酱油、生抽、鸡精、蒸鱼豉油、白糖、耗油、等等，要想学好做菜，也要对调料的味道有一定认识。

3、对火候的认识，油炸，香煎，白灼，黄焖，红烧等等，有很多的美食，做法不同，味道也就不同了。但是不管做什么菜火候都很重要。

本文标题：眼保健操怎么做
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo7214141.html
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