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更新时间:2023-02-17 10:23:05 来源:YIQ网
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爬虫类动物的速度冠军,美国的一种蜥蜴,它逃跑时的最大时速达24公里;两栖类动物的速度冠军,太平洋中的棱皮龟,其爬行速度最高达35、2公里一小时;飞得最快的昆虫,澳大利亚蜻蜓,它短距离的冲刺速度可达每小时58公里;跑得最快的鸟是鸵鸟,72千米一小时;长跑最快的动物,藏羚羊具有特别善奔跑的优点,奔跑速度可达每小时70到110公里,即使是妊娠期满临产的雌藏羚,也会以很快的速度疾奔,它还是高原严酷环境下奔跑最快的动物;陆地上短跑最快的动物,非洲的猎豹是陆地上短跑最快的动物,时速可达110公里;它的长距离奔跑时速仅
1、杭州东站乘坐高铁G594到武汉站,早8:03至12:58,耗时4小时55分,商务座876.5元,一等座403.5元,二等座286元;
2、在武汉站乘坐高铁G74 到信阳站,13:49至14:32,耗时43分钟,商务座288.5元,一等座145.5元,二等座91.5元。
从杭州到信阳总共用时6小时29分钟,总费用377.5元至1165元不等,是目前最快的出行方式。
1、双腿向两侧屈膝,打开股关节,小腿与大腿收拢起来,脚掌互相贴合,用两手各扶着脚腕来固定好姿势,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,同时双膝尽量往地面压下,充分打开骨盆。双手扶稳脚腕,双腿保持压下不上浮,上身往前慢慢俯下,直至完全压下腰腹,头也低下,双手随之屈肘,上臂与下臂收拢起来,上下重复数次。
2、躺卧在地上,双腿并拢,收起腹部,全身拉伸,充分与地面贴合,两臂放于身旁,伸直地用手掌贴紧地面。闭上眼,屈膝地将左腿往上身的方向收,小腿与大腿收拢,用双手抱着膝下的部位,左右交换地做数次。
3、往两侧屈膝,股关节打开,臀部下沉,令左右大腿连成直线,与地面平衡,并且分别与小腿垂直,上身微微前倾,双手扶在膝盖上。保持上身与双手的姿势,以及大腿与臀部下降的位置,利用脚跟施力,左右移动身体,当身体移到右侧时,右侧大腿与小腿的夹角缩小,左侧的大腿与小腿扩大夹角,并且脚掌离地,脚跟作为固定点。
4、左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。右脚勾脚尖、膝盖弯曲,往右侧张开,张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作,重复3至5次为1组,左右两边各做3组。利用简单的蹲站等动作,就能锻炼到小腿肚线条,同时还有助矫正O型腿,秘诀就在于利用掌根站立,因此做动作时脚趾要尽量离地。
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