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新鲜葡萄和葡萄干的营养有什么区别

更新时间：2023-06-18 18:23:16 来源：YIQ网

......

1、新鲜葡萄和葡萄干的营养有什么区别 吃葡萄干有什么好处

葡萄干是新鲜葡萄晒干脱水后做成的，有人喜欢吃新鲜葡萄，也有人喜欢吃葡萄干，对于两者的营养差别，也是很多人好奇的，那么，新鲜葡萄和葡萄干的营养有什么区别？吃葡萄干有什么好处？下面小编就带来介绍。

新鲜葡萄和葡萄干的营养有什么区别

1、从口感来说

当然含水量高的新鲜葡萄滋味更好吃，新鲜葡萄含水量在80%到90%之间。而且各自维生素含量也更高一些。毕竟在晒干脱水的过程中，维生素会大量损失。

2、从膳食纤维来说

吃葡萄的时候，大部分都是需要吐皮的，不然就会难以下咽，但是果皮可是水果中膳食纤维含量最高的地方，葡萄皮是水果中膳食纤维含量最高的地方，当葡萄变成葡萄干时，膳食纤维能够被完整保存下来。

所以在吃葡萄干的时候，根本不用担心浪费了膳食纤维，但是在晒干称葡萄干的过程中会丢失维生素c，也是因为葡萄干中的水分流失，所以矿物质会被浓缩，含量会比新鲜的葡萄含量更高。

另外，新鲜葡萄水很多，但葡萄干又甜又美味，易于保存，而且它们的维生素含量也更高。

3、糖尿病患者吃葡萄干要适量

但是，如果变成葡萄干，这些物质失活，就不会刺激肠胃。新鲜葡萄的血糖生成指数为48，属于低生糖指数食物，糖尿病患者也可以适当吃一些。脱水成葡萄干后，血糖生成指数为64，属于中生糖指数食物。糖尿病人虽然也可以吃，但摄入量要严格控制。

吃葡萄干有什么好处

1、含铁丰富

许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，而葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，每天一把葡萄干则可以很好地改善体虚贫血。

2、促进消化

葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的代谢废物，促进排便。

3、保护心血管

研究显示，葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。

不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

4、抑制癌细胞

葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它具有一定的预防细胞癌变，或抑制恶性肿瘤增长的作用。

5、增强饱腹感

葡萄干富含的黏性纤维可以延缓胃中的食物进入小肠，增强饱腹感。

2、葡萄干的选购方法有哪些

1、颜色：挑选葡萄干颜色很重要，颜色不宜太过艳丽，越艳丽越有问题。葡萄干的颜色，取决于葡萄本身的颜色。比如没有黄色的葡萄，所以就不可能有金色葡萄干。

2、干潮：葡萄干颗粒之间应该有一定空隙，有粘团现象的不宜购买。用手抓一把葡萄干并攥紧然后再放下，若葡萄干能够迅速散开则宜购买。手摸一下葡萄干，表面干燥无水分、无粘性的为质量好的葡萄干。对于颗粒表面有糖油的葡萄干不要选购，擦去表面一层霜后葡萄干晶莹剔透、色泽明亮的较好。用手指捏葡萄干的颗粒，若葡萄干颗粒很容易裂开，此类劣质葡萄干为粒小而干瘪的，不宜购买。

3、颗粒：有些人爱挑个头大的葡萄干购买，觉得大的东西才够好，才够甜。其实葡萄干不同的品种，味道是不一样的，不是甜就一定好。买葡萄干，个头均匀，没有杂质，品质就错不了。

3、葡萄干的清洗方法

1、首先要准备淀粉，淀粉是可以食用的，而且淀粉具有很强的吸附作用，我们在水里面加两勺淀粉，用勺子，搅拌均匀。

2、把葡萄干直接放入有淀粉水的盆里面，泡两分钟，用勺子进行搅拌。

3、我们会发现，本来乳白色的水有一些，浑浊的颜色，那是已经被吸附下来的灰尘。

4、经过充分搅拌，我们就可以把水倒掉，这时候我们会发现碗底还有不少的泥沙，我们把葡萄干放进小筐里面，在自来水上面用流水进行冲洗，并不断颠簸小筐是，各个部位的葡萄干都得到清洁。

5、然后沥干水分，这个时候葡萄干还是湿的，我们把葡萄干铺在一个干净的桌子上，秋天的气候是非常干燥的，放了一晚上，表面的水分已经干了，今天再在太阳下晾晒一天，就可以用容器，把它收纳起来，这样经过清洗的葡萄干，食用起来就放心多了。

本文标题：新鲜葡萄和葡萄干的营养有什么区别
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