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练瑜伽啥意思

更新时间：2023-02-13 23:02:09 来源：YIQ网

......

1、练瑜伽啥意思

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。另外，瑜伽不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

2、天天练瑜伽有什么好处

天天练瑜伽的好处如下：

1、调理生理，达到平衡，瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的；

2、消除紧张，平静内心，通过瑜伽完成打坐和各种体位法，可以调节神经系统，达到消除紧张的目的；

3、修心养性，厚德载物，瑜伽提倡一种健康的生活态度，坚持练习瑜伽可以自然的去掉吸烟、喝酒等这些不良习惯；

4、瑜伽对失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效，所以天天坚持练瑜伽可以使自己的身体变得越来越健康。

3、练瑜伽前要注意哪些事项

1、制定瑜伽计划：练瑜伽前，要充分的了解瑜伽知识，制定出适合自己的、实用的瑜伽方法和计划。

2、热身：在做瑜伽前最好先做个简单的热身，一般一节瑜伽课也包含了这些。如果你在家里进行瑜伽练习的时候，热身也是必不可少的。

3、选择合适的瑜伽服：瑜伽练习时最好穿宽松、轻便和舒适的衣物，但是不要过于宽大。最好的服装就是，方便我们活动，快速吸汗。穿着的衣物要透气，可以让身体毫无束缚的在任何方位移动。

4、瑜伽时间：一般每次瑜伽课程1小时左右。随着学习的深入，练瑜伽时间可适当增加，但不要超过2个小时。

本文标题：练瑜伽啥意思
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