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人们为什么要晚上睡觉

更新时间：2023-07-03 07:07:31 来源：YIQ网

......

1、人们为什么要晚上睡觉

1、生物钟与日节律的作用：在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动；何时睡眠，何时进食，何时工作，几乎都有一定的顺序，而此等顺序几乎是由个体生理上的运作所决定。此种决定个体周期性生活活动的生理作用，称为生物钟。生物钟的形成，主要受一天24小时变化所决定，白天有太阳，便于人类工作、活动；夜间则适合休息与睡眠。

2、睡眠是保养与恢复体力的需要：睡眠具有恢复精力与恢复疲劳的功能，个体之所以需要睡眠，主要是为了保存精力，以免疲劳过度，危害健康。经过白天的活动与工作，人体会产生疲劳与困倦，到了晚上，自然会产生睡眠的需求，这对维护身心正常功能而言，睡眠具有自动的调节作用。

3、生物演化理论：人类与各种动物，之所以表现出不同类型的睡眠方式，其原因主要是在生存过程中长期演化而来的。

4、晚上睡眠，还因为晚上人的大脑会分泌一种褪黑素，有促进睡眠的作用，而白天不会。

2、每天晚上睡觉前喝牛奶好不

晚上睡觉前喝牛奶对身体好。

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

注意：1、冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

2、晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

3、夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。

3、虎皮鹦鹉晚上睡觉怕光吗

虎皮鹦鹉晚上睡觉怕光。

虎皮鹦鹉在自然界中是日出而作日落而息的，有规律的睡眠习惯。如果晚上虎皮鹦鹉见到亮光，会影响它们的正常休息，它们可能不会睡觉，严重情况会导致它们的生物钟混乱，影响正常的生活方式。

虎皮鹦鹉性情活泼且易于驯养，是全世界最普遍的宠物鸟，品种繁多，顽皮可爱，受到大众广泛地喜爱。但由于生活习性，虎皮鹦鹉睡觉怕光之外，也会被一些声响所影响。因此都要格外注意。

4、晚上睡觉出汗怎么办

第一：晚上睡觉出汗，消瘦多考虑是肾阴虚，肾阴虚症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等. 肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补。

第二：可以结合服用中药六味地黄丸补肾，平时要戒烟戒酒，禁食辛辣食物，注意休息，节制房事不要过度纵欲，保持良好的心态也是很重要的。

第三：五倍子5份,辰砂1份.共研细末,贮瓶备用.用时取药散0.5～1克,用温水调成糊状,于患者临睡前敷于肚脐,外以纱布覆盖,胶布固定.翌日晨起时取下,如无效可重复使用,一般连用3天即可凑效.本方适用于各种证型的出汗,对因肺结核引起出汗,也有比较显著的疗效。

本文标题：人们为什么要晚上睡觉
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